Produkter för gravida kvinnor med högt järninnehåll

Näring av den framtida mamman under barnets bärande bör balanseras. Det måste innehålla alla nödvändiga vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för en hälsosam graviditet.

Järn är en av de viktigaste biologiska ämnena. Det är nödvändigt för både den framtida mamman och hennes bebis. Under graviditeten ökar det dagliga behovet av järn. Detta beror på det faktum att kvinnokroppen vid denna tidpunkt börjar "arbeta" för två.

Cirka 80% av ferrumet finns i hemoglobinkompositionen. Denna form kallas aktiv. Det är tack vare henne att det aktiva deltagandet av järn inträffar i blodbildningsförfarandena, liksom vid transport av syre.

Kroppen är närvarande och reserverar järn. Det ligger i levern och makrofagerna. Denna form kallas inaktiv. Kroppen använder denna strategiska reserv i händelse av skada eller blodförlust. Denna reservfonds roll är ca 20%.

Experter har fastställt standarder för förbrukning av ferrum. En typisk genomsnittlig kvinna borde få cirka 18 gram av detta ämne dagligen. Redan under graviditetens andra trimester börjar behovet av järn öka. Detta beror på barnets intensiva tillväxt i min mammas mage. Dessutom leder en ökning av behovet av detta ämne och aktiv blodtillförsel till livmodern. För att behålla barnets hälsa krävs tillräckligt med syre och näringsämnen.

Vid olika graviditetsperioder behöver kroppen en annan konsumtion av ferrum. Behovet av järn i olika termer visas i tabellen.

Ofta i obstetrisk övning finns det patologier förknippade med järnbrist. Vanligtvis finns de i förväntade mammor som har flera barn samtidigt. Järnbrist i blodet utvecklas också hos kvinnor med järnbristanemi.

För att öka nivån av ferrum i blodet hjälper en speciell terapeutisk kost. Läkare inkluderar produkter rik på järn. Deras framtida mamma borde konsumera i tillräckliga kvantiteter. Listan över sådana produkter innehåller ett stort antal objekt.

Källor av järn kan vara av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Det är bättre att den framtida mammen växlar mellan olika järnkällor i kosten. En sådan sort kommer att gynna kroppen. Detta kommer att hjälpa honom att få inte bara ferrum, utan även lika viktiga makro- och mikroelement.

Produkter som innehåller järn bör ingå i den kompletta kosten hos en gravid kvinna, inte bara med medicinsk, men också med förebyggande syfte. Regelbunden användning av dem kommer att minska den möjliga sannolikheten för järnbrist.

I stora mängder finns detta nyttiga ämne i bovete, linser, betor, valnötter. Många kvinnor använder ett utmärkt recept på järntillskott under graviditeten. De blandar förhackade valnötter med en liten mängd citron- eller apelsinjuice och lägger till honung. En sådan delikatess är ett utmärkt alternativ till industrislagade godis och choklad.

Ett annat godisalternativ tillgängligt för gravida kvinnor som vill kompensera för järnbrist är hemlagad godis. Att förbereda dem är ganska enkelt. För detta blandas torkade frukter och valnötter, krossade med köttkvarn eller blandare, i lika stora proportioner. Sådana godis kan "rullas" i kokosflis.

För tillagning av hemlagad godis lämpliga näringsrika torkade frukter: datum, svampar, torkade aprikoser. Om den förväntade mammen lider av diabetes eller ihållande hyperglykemi (ökad blodsockernivå), ska hon kontakta sin behandlande endokrinolog om möjligheten att konsumera dessa sötsaker.

Ferrum finns också i andra nötter - i mandel och hasselnöt. Regelbunden införande av sådana goda livsmedel i kosten kommer att vara ett utmärkt förebyggande av utvecklingen av järnbrist under graviditeten. Du bör dock inte missbruka nötterna. De är ganska näringsrika och kalorier.

Höga järnprodukter inkluderar också havskalk Förutom ferrum innehåller denna användbara produkt även andra vitaminer och spårämnen som behövs av kvinnor under graviditeten. Havskålen smälts tillräckligt bra och orsakar inte en känsla av tyngd i magen.

För att framtida mammas kost ska vara fullständig bör hon inkludera en mängd olika livsmedel som innehåller järn i hennes meny. Till exempel, i en måltid kan du slå på kalkonhackad köttpatty och bokhveisidrätt. Nästa dag kan du göra biff stroganoff med grönsaksgarnering.

Det är viktigt att komma ihåg att under graviditeten bör du inte ofta äta lever. Förutom ferrum innehåller den en ganska stor mängd vitamin A. Dess överdriven inträde i formningsbarnets organism kan leda till olika störningar i samband med dess intrauterin utveckling. Leveren är också ett slags buffert eller filter i djurets kropp, så det kan ackumulera giftiga ämnen.

Järn finns också i fisk, liksom i några andra marina produkter. Deras upptagande i kosten hjälper inte bara kvalitativt att diversifiera den framtida moderns meny, utan också att ge henne kropp med nödvändiga vitaminer och omega-3-fettsyror.

Mycket järn och i olika frukter. De är rika på äpplen, persimmon, granatäpplen, aprikoser. Men med en uttalad järnbrist är konsumtionen av frukt ensam inte tillräckligt. För att möta behovet av ferrum måste den förväntade mammen äta mycket av sådana frukter. I verkligheten är det nästan omöjligt.

Ferrum finns också i grönsaker med en mörkgrön färg. Sådana produkter är ett utmärkt komplement till den förväntas moderns dagliga kost. Det rekommenderas att äta broccoli, fänkål, gröna blad.

Kvinnor upplever järnbrist under graviditeten Det är viktigt att detta ämne inte bara är dagligt i kroppen utan också absorberas fullt ut. Detta tillstånd är nödvändigt för normalisering av alla biologiskt aktiva processer i kroppen.

Järnabsorptionsprodukter som innehåller C-vitamin (askorbinsyra) i deras kemiska komposition hjälper. I regel är det en biologiskt aktiv substans i stora mängder som finns i frukter, bär och vissa grönsaker. Ganska mycket vitamin C i kiwifrukter, citrusfrukter och frukter, samlade efter säsongen.

Förutom produkter som påverkar absorptionen av järn i blodet finns det de som gör det svårt. Dessa inkluderar till exempel kaffe och mjölk.Regelbunden konsumtion av cappuccino eller latte kan leda till problem med järnabsorption.

Berry fruktdrycker eller kompositar gjorda av torkade frukter kommer att vara ett utmärkt alternativ. De kommer att bidra till att berika kvinnokroppen med alla de fördelaktiga vitaminerna och spårelementen, och kommer inte att störa upptaget av järn.

Många förväntade mammor är intresserade av att de kan normalisera nivån av järn i blodet, helt enkelt genom att följa en diet. Det beror helt på den specifika situationen, på närvaro och graden av funktionsnedsättning. Uttalad järnbrist, tyvärr, med hjälp av en diet är omöjligt att normalisera.

I det här fallet kommer läkaren att ordinera speciella järnhaltiga läkemedel till den förväntade mamman. Under en sådan behandling utvärderar läkaren nödvändigtvis den kvinnliga kroppens allmänna tillstånd och kontrollerar också hur väl det saknade elementet kompenseras. Kombinationen av kost och medicin ger i de flesta fall goda terapeutiska resultat.

På hur man äter under graviditeten, se följande video.