Välkommen! När du spelar sport bör du inte begränsa dig själv i näring, du behöver göra näring mer rationell, för med fysisk ansträngning används mycket kalorier, till exempel, baserat på 1 timmars klasser: längdskidåkning eller skidhoppning - 900, simning - 720, fotboll eller tennis - 600, lång promenad - 360, uppmätt promenad - 90.
För att beräkna det dagliga behovet måste du multiplicera din vikt i kg med 14 och dela med 0,453.
Om du vill gå ner i viktmultiplicera sedan den önskade vikten med 14 och dela med 0,453 - antalet kalorier du ska konsumera per dag kommer att släppas. Samtalsloggprodukter kan ses på alla webbplatser för idrottare. När det gäller vitaminer är det bättre för dig att använda vitamin-mineralkomplex, till exempel Supradin.