Dr Komarovsky om vad man ska göra om ett barn inte sover bra på natten och ofta vaknar

Innehållet

Rastlös barns sömn på natten - problemet är ganska vanligt. Många mödrar och pappor drömmer att barnet själv sov gott och gav dem, föräldrarna, att sova minst 8 timmar. Inte alla mamma och pappor vet varför deras barn sover dåligt på natten, ofta vaknar, börjar, flinch ängsligt. Med dessa frågor vänder föräldrarna till en ansedd barnläkare och författare till böcker och artiklar om barns hälsa, Evgeny Komarovsky.

Om problemet

Skälen till överträdelsen av nattens sömn är ganska mycket. Detta är början på sjukdomen, när dess symtom fortfarande inte märker andra, och känslomässig oro, ett överflöd av intryck.

Ofta är dålig sömn på kvällen ett eko av en otydlig dagbehandling, när en smula sover för mycket under dagtid.

En baby kan sova rastlöst och vakna ofta och gråta om det är kallt eller varmt om det är överfödt. Upp till 4 månader kan orsaken till natten ångest vara i tarmkolik, upp till 10 månader och äldre kan ett barn sova dåligt på grund av obehag orsakad av tandvård.

En nyfödd och ett spädbarn upp till ett år kan sova dåligt om han känner sig hungrig. I alla barn, utan undantag, kan dålig sömn vara ett symptom på en allvarlig sjukdom - rickets, encefalopati, en neurologisk diagnos.

Brist på sömn är farligt för barnets kropp. På grund av ständig brist på sömn är många organ och system obalanserade, barnet är bristfälligt i många enzymer och hormoner som produceras under sömnen. Därför för att skapa en dröm - den primära uppgiften.

Om normerna för barns sömn

Mellan begreppen "barns sömn" och "drömmen om hela familjen" sätter Evgeny Komarovsky ett djärvt likartat tecken. Om barnet sover gott, får hans föräldrar tillräckligt med sömn. Hela familjen känns bra som ett resultat. Annars lider alla hushåll.

I barnläkemedel är det vanligt att bedöma kvaliteten på ett barns dagliga sömn enligt vissa genomsnittliga priser:

  • vanligtvis nyfödda sover upp till 22 timmar om dagen.
  • Åldrat barn från 1 till 3 månader - ca 20 timmar
  • Vid åldern av från 6 månader Krummer behöver minst 14 timmars sömn, varav på natten ska vara från 8 till 10 timmar.
  • Ett år gammalt För att vara hälsosam måste ett barn sova minst 13 timmar om dagen, varav ca 9-10 timmar ges över natten.
  • Om barnet från 2 till 4 år - I en dröm ska barnet spendera omkring 12 timmar.
  • Efter 4 år - minst 10 timmar
  • Vid 6 år gammal Barnet måste sova på natten klockan 9 eller kl 8, men var noga med att gå en timme på eftermiddagen).
  • Efter 11 år natt sömn ska vara minst 8-8,5 timmar.

Samtidigt påminner Komarovsky, är det nödvändigt att ta hänsyn till de timmar som barnet sover under dagen. Det finns inga enhetliga standarder, allt är helt individuellt. I allmänhet behöver ett barn under ett år gamla 2-3 små "tysta timmar" under dagen. Barn upp till 3 år - en eller två. Situationen när ett barn på 2 år inte sover under dagen är inte särskilt normalt, för att han fortfarande är för liten att stå hela dagen utan vila. Om barnet om 5 år vägrade dagtid sömnDet kan väl vara en variant av normen, eftersom sömnen i många avseenden beror på den minsta människans temperament.

Hur fixar du en dröm?

Att sova på natten är inte så svårt som det verkar vid första anblicken.. Evgeny Komarovsky erbjuder i detta fall tio "gyllene regler för hälsosam barndoms sömn."

Första regeln

Det är önskvärt att utföra det så snart du och din baby kommer från sjukhuset. Det är nödvändigt att fastställa prioriteringar så snabbt och irreversibelt som möjligt. Barnet måste intuitivt förstå att det finns en tid när alla omkring honom vilar.

Komarovsky rekommenderar omedelbart att avgöra vilket intervall som är lämpligt för sömn för alla hushåll. Det kan vara från 21 till 5 på morgonen eller från midnatt till 8 på morgonen. Barnet ska läggas på en natts sömn vid denna tidpunkt (tidsramen flyttar inte någonstans).

Från alla familjemedlemmar kommer det att krävas disciplin och överensstämmelse med de fastställda reglerna själva.

Det är uppenbart att krummen först kan vakna på natten för att äta. Men i sex månaders ålder behöver de flesta barn inte nattmatning, och mamma kan få henne 8 timmars sömn utan att vakna för en son eller dotter.

Ofta klagar föräldrar att barnet bara sover i sina armar. Så snart han överförs till sängen vaknar han genast och börjar uttrycka missnöje. Detta fall är bristen på disciplin från föräldrarna själva. Det är nog att komma ihåg att det inte på något sätt påverkar sömnens hälsa och styrka, det är bara ett ögonblick för föräldrarna själva. Därför valet för dem - att ladda ner eller inte ladda ner. Yttrande Komarovsky - barnet ska sova i sin spjälsäng och gå in i det samtidigt.

Regel två

Denna regel följer från den föregående. Om familjen har bestämt hur länge sömnen ska börja, är det dags att tänka på dagregimen för det yngsta hushållet. Hur dags kommer han att simma, gå och sova under dagen. Mycket snabbt kommer den nyfödda att vänja sig vid exakt detta schema, som föräldrarna erbjöd honom, och det kommer inga problem med sömnen antingen dag eller natt.

Regel tre

Det är nödvändigt att i förväg bestämma var och hur barnet ska sova. Komarovsky anser att det bästa alternativet för en baby upp till 3 år är sin egen barnsäng, och hon kan väl vara i föräldrarnas sovrum i upp till ett år, eftersom det skulle vara bekvämare för mam att mata barnet och byta kläder på natten om det oförutsedda händer.

Efter ett år, säger Yevgeny Olegovich, är det bäst för ett barn att ta ett separat rum och omorganisera sin säng där (om det givetvis finns möjlighet). En gemensam dröm med föräldrar, som många mödrar och ensliga pappor nu försöker träna, är inte det bästa alternativet. Yevgeny Komarovsky anser att en sådan vila inte har någon relation till sund sömn, och han lägger inte heller hälsa till mamma och pappa eller till barnet. Och för att det helt enkelt inte är meningslöst.

Fjärde regeln

Det kommer inte vara nödvändigt att använda det, om barnets dagsläge är väl genomtänkt av sina föräldrar. Men om småbarnet slänger mycket på natten, sover "i fragment" i 30 minuter eller en timme, och läkarna hittade inga fysiska sjukdomar eller neurologiska diagnoser, troligtvis blir han bara för mycket sömn under dagen. Yevgeny Komarovsky rekommenderar att inte vara blyg och att vakna upp det sömniga barnet beslutsamt på eftermiddagen, så att de "lämnar" en timme eller två till förmån för en vila på natten.

Femte regeln

Sova och mat - barnets grundläggande behov under det första året av livet. Därför måste föräldrar hitta rätt balans mellan dem. För detta rekommenderar Komarovsky att optimera kosten. Från födsel till 3 månader kan barnet biologiskt behöva utfodring på natten 1-2 gånger. Från 3 månader till sex månader - nog att mata på natten en gång. Efter sex månader är det inte nödvändigt att mata på natten, säger doktorn.

Med genomförandet av denna regel i praktiken uppstår de flesta problem i familjer som försöker mata barnet på efterfrågan. Om det finns ett klart läge eller ofta det rekommenderade blandade läget (på efterfrågan, men med vissa intervall - minst 3 timmar), blir barnet vant med att äta på det sättet. Men om han omedelbart får ett bröst, ska du inte bli förvånad över att en fitta vaknar varje 30-40 minuter och gråter. Han kan göra det redan för att han bara kroniskt övertar, magen gör ont.

Det är bäst att erbjuda ett litet mellanmål till barnet vid den näst sista matningen, och i den sista före sänggåendet - för att mata honom näringsrikt och tätt.

Sjätte regeln

Att sova lugnt på natten, du behöver bli trött på eftermiddagen. Därför är det nödvändigt att gå oftare med barnet utomhus, delta i ålderspassade utvecklingsspel, träna gymnastik, massage och härda barnet. Men på kvällen, några timmar före sänggåendet, är det bättre att begränsa aktiva spel, starka känslor. Det är bättre att läsa en bok, lyssna på låtar, titta på (inte länge) en favorittecknad film. Komarovsky påminner om att det bästa sömntabletterMors lullaby finns inte i naturen.

Regel sju

Det reglerar mikroklimatet i rummet där barnet sover. Barnet ska inte vara varmt eller kallt, han ska inte andas för torr eller för fuktig luft. Komarovsky rekommenderar att följa följande mikroklimatparametrar: lufttemperatur - från 18 till 20 grader, luftfuktighet - från 50 till 70%.

Sovrummet ska ventileras, övervaka luftens renhet. Det är bättre att installera specialventiler på radiatorn i lägenheten, vilket förhindrar att luften torkar ut på vintern.

Regel åtta

Att sova krummer blir starkare, glöm inte massage innan kvällen simmar. Komarovsky rekommenderar att bada i ett stort vuxenbad fyllt med kallt vatten (inte högre än 32 grader). Efter ett sådant förfarande garanteras god aptit och hälsosam sömn.

Regel Nine

Föräldrar som vill få tillräckligt med sömn på natten bör se till att barnet sover bekvämt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt madrassens kvalitet. Det ska inte vara för mjukt och tvingas under barnets vikt. Det är bättre om det är fyllt med miljövänliga material märkta "hypoallergena".

Sängkläder bör vara gjorda av naturliga tyger. Köp inte ljusa lakan och täckdukar med tecknade tecken. För ett barn är det mycket mer användbart om det inte finns några textilfärger i tvätten, det blir vanligt vitt. Tvätta kläderna ska vara ett speciellt barnpulver och skölj noggrant. Pillow baby behöver inte minst 2 år, säger Yevgeny Komarovsky. Efter denna ålder ska kudden vara liten (högst 40x60).

Regel Ti

Det här är den mest känsliga regeln som Yevgeny Komarovsky själv kallar det viktigaste av alla tio. Lugn sömn kan bara vara en baby som är torr och bekväm. Det är därför det är väldigt picky att överväga valet av en en gång blöjan. Det är bättre att föredra dyra blöjor med ett "smart" absorberande lager, bevisat generationer och säkert.

tips

Om föräldrarna står inför uppgiften att ordna sömn för ett barn som länge har blivit blöta, måste mamma och pappa jobba hårt. Först måste barnet öka fysisk aktivitet och avsevärt minska tillströmningen av nya intryck (tillfälligt att inte köpa nya leksaker, böcker och inte visa nya filmer). Ibland är det nödvändigt att överge dagtidssömn till förmån för natten.

Exakt samma taktik bör följas av föräldrar till småbarn som, som folk säger, förvirrad dag och natt. Endast en nådös dagdrivenhet av drömmar hjälper under veckan att överföra barnet till det normala läget när han börjar vila på natten.

Om kränkningar av nattsömn inte elimineras, även om systematisk överensstämmer med alla ovanstående rekommendationer, måste barnet undersökas av en läkare.

Föräldrar, å andra sidan, bör ta en närmare titt och observera naturen av sömn av smulor och hållningar där han fortfarande lyckas somna. Om barnet sover med huvudet kastat tillbaka kan det vara ett tecken på ökat intrakraniellt tryck. Om en baby ofta darrar i en dröm kan det vara en manifestation av neurologiska problem, såväl som kalciumbrist och vitamin d.

Om barnet sover med ögonen, kan det vara ett tecken på ökad nervös upphetsning. Sömnstörningar hos ett barn behöver sällan någon medicinsk behandling, det är inte nödvändigt att fälla barnet med lugnande medel och nootropa läkemedel. Men ibland kan du använda växtbaserade preparat eller motherwort buljonger, valeriana, Mint.

En dröm på magen, om vilken det finns så många tvister om föräldraforum på Internet, anser Komarovsky ganska acceptabelt och till och med mycket användbart alternativ. För ett barn är en sådan kroppsposition under vila ganska naturlig. Det finns ingen koppling mellan sömn i magen och plötsligt barndödssyndrom, säger Komarovsky.

Små barn är väldigt meteosensitiva. Även med alla rekommendationer kan det ibland vara sömnlösa nätter, om atmosfärstrycket "hoppar", förändras väder dramatiskt, det är en stark åskväder utanför fönstret.

I videon nedan kommer Dr Komarovsky att berätta vilka villkor som ska skapas under dagen så att barnet sover gott om natten.

Information som tillhandahålls för referensändamål. Självmedicinera inte. Vid de första symptomen av sjukdomen, kontakta en läkare.

graviditet

utveckling

hälsa