Vad är psykosomatics och hur hjälper det till behandling av sjukdomar hos vuxna och barn?

En positiv attityd hjälper till att övervinna sjukdomar, medan det deprimerade tillståndet bara förvärrar en mindre sjukdom. Detta har varit känt under lång tid. Psychosomatics hjälper till att förstå den subtila sambandet mellan vårt mentala tillstånd och våra sjukdomar.

Psykosomatisk medicin, eller psykosomatik, fick sitt namn från två grekiska ord: ψυχ - själ och σμα - kropp. Vissa tror att detta är en nyfängd passion, pseudovetenskap och bara en annan fiktion av moderna psykologer, så att de kan tjäna pengar från att publicera böcker och konsulter.

Faktum är att psykosomatics officiellt anses vara en del av medicinen, dess avsnitt studerar inflytandet av psykologiska och psykiska orsaker på utvecklingen och kuren av fysiska sjukdomar.

Människor hör ofta frasen att "alla sjukdomar uppstår från nerver". De som gillar att säga det, misstänker inte ens hur rätt de är: vissa känslor och påfrestningar som uppstår hos en person, om de inte har ett utlopp, ackumuleras och orsakar neurologiska förändringar på en fysisk nivåvilket leder till utvecklingen av sjukdomen.

Läkare och filosofer i det antika Grekland noterade sambandet mellan själen och kroppen. Aristoteles beskrev denna koppling, och den berömda läkaren Hippocrates hävdade att det inte är möjligt att läka kroppens läkning utan att det är en helhet och att den kan vara orsaken till den andra.

Under århundradena ignorerades studierna av antika läkare och forskare, och det var först 1818 att tyska Dr. Johann-Christian Heinroth, som observerade mentala manifestationer i sjukdomar och smärtsamma tankar hos patienter, bestämde sig för att använda termen "psykosomatisk" först.

På 1930-talet gick den psykosomatiska trenden officiellt in i medicin. och blev känd som psykosomatisk medicin. De största sinnena arbetade i den här riktningen - Sigmund Freud, Franz Alexander. Sedan 1939 har den professionella tidskriften "Psychosomatic Medicine" producerats, och 1959, för första gången i världen i USA, skapades National Psychosomatic Society.

Dr. Freud, några årtionden före dessa händelser, undersökte inte bara det mänskliga "omedvetna". Han betalade mycket uppmärksamhet åt psykosomatics. I synnerhet tog han flera sjukdomar, som då klassificerades som "hysteriska" och upptäckte exakt hur astma och allergi, falsk graviditet och migrän utvecklas.Hans forskning inspirerade många läkare - mänskliga sjukdomar började studeras inte bara ur biologins och fysiologins synvinkel (vad som händer under sjukdomen i kroppen) utan också ur metafysikens synvinkel (vad som händer i emotionell sfär och psyke).

Dr Freud trodde det något olöst problem som en person kör bort från sig själv, eventuella obehagliga tankar som han försöker köra i stället för att lösa ett problem leda till en allvarlig inre konflikt. Sjukdomar i detta fall kan inte undvikas.

Människor tenderar att vara rädda för att titta på problemet direkt i ögonen, tänkte Freud, och därför är det lättare för dem att bli av med det obehagliga, att stänga ögonen på någonting. Detta ger en illusion av säkerhet. Men bara ett tag.

På 1930-talet kunde en läkare och forskare Franz Alexander, som var processor av University of Chicago psykoanalys, klassificera och beskriva i detalj mekanismerna för förekomsten av sju "hysteriska" sjukdomar. Beskrivning mottagen namnet "Chicago Seven Psychosomatic Diseases", och varje läkare av någon specialitet vet det av hjärtat idag.. Det innefattar sjukdomar som utvecklas i nästan 100% av fallen som påverkas av psykogena influenser: bronkial astma, högt blodtryck, peptisk sår, reumatoid artrit, typ 2 diabetes mellitus, neurodermatit och koronarsyndrom.

Idag, tack vare arbetet med läkare och forskare, har de sju upphört att vara bara sju, och andra sjukdomar har också gått in i den., såsom psoriasis, hypertyreoidism, irritabelt tarmsyndrom, migrän, infertilitet hos man och kvinna, om det inte är orsakat av sjukdomar i reproduktionssystemet och andra.

Idag läses grunderna för psykosomatik till studenter från medicinska universitet, läkare i efterkurser, hon har en viktig roll vid diagnos och behandling av sjukdomar hos både vuxna och barn. Det finns många författare som, i en tillgänglig form för en stor krets av läsare, pratar om orsakerna och mekanismerna för utvecklingen av psykosomatos - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigory Semchuk och andra.

I människokroppen finns en kontinuerlig, nära relation mellan hans psyke och hans fysiologi. Denna relation är ömsesidig: på grund av psykiska störningar kan helt fysiologiska sjukdomar utvecklas, och på grund av fysiska störningar kan psykiska svårigheter och förändringar i världsuppfattningen uppstå.

Det bör förstås att för utvecklingen av sjukdomen är inte tillräckligt en negativ tanke, du behöver en lång, kronisk närvaro i ett tillstånd av stress eller inre konflikt.

Den berömda psykologen Leslie Le Cron formulerade de grundläggande principerna för utveckling av psykosomatiska sjukdomar.

Till sjukdomen kan leda "slåss" som går inuti personen själv, när olika delar av hans personlighet inte kan "komma överens" med varandra. En av deras motsatta styrkor är alltid medvetslös och uppfattas inte av personen, den andra är medveten, personen är väl medveten om det.

Till exempel, två önskningar (att ha barnmedvetet, rädsla för moderskapet på grund av ett djupt barndomsskada, när dottern såg hur svårt det var för hennes mamma - omedvetet). I kombination utvecklas psykogen sterilitet.

Det är anmärkningsvärt att det som ett resultat av ett sådant internt krig också finns talvarv som kan berätta mycket för terapeuten.

Människor med tarmsjukdomar och magsjukdomar använder ofta revolutioner som "Jag förstår inte" (någon eller några händelser), folk med gemensamma sjukdomar säger ofta: "Jag är bunden hand och fot", använder människor med psykiska funktionsnedsättningar ofta en fras som "Gå galen", "det här är en slags galenskap", och de som lider av psykosomatisk huvudvärk säger ofta uttrycket "Det här är en slags huvudvärk".

För utvecklingen av en motiverad sjukdom har en person alltid en bra anledning - sjukdomen tjänar som en ursäkt för honom, en alibi. Ailment är fördelaktigt.

En sådan sjukdom utvecklas i det medvetslösa, det vill säga att en person inte vill bli sjuk medvetet, men i sin själ vill han uppnå ett visst mål och sjukdomen för honom är ett verktyg för att uppnå det. Så huvudet gör ont för en kvinna som inte vill ha intimitet med en man (hon låtsas inte, hon gör inte ursäkter, hon gör ont på huvudet), så en överbærande person som vill beordra och kontrollera sin familj, hålla dem nära, börjar lida av oacceptabel magen.

Smärta ger dem möjlighet att ge order, att kräva närvaro av ett tal, eftersom ingen vägrar patienten!

En person som inte vill gå till ett olovligt jobb, men måste göra det i åratal börjar förr eller senare drabbas av sjukdomar i benets leder, vilket hindrar honom från att gå och fortsätta att trakassera och tvinga, och den reticenta personen som är irriterad av behovet att kommunicera med andra börjar lida eller vitiligo, för att ha all anledning att sluta gå in i samhället, för att begränsa kontakter.

nämligen så barn som inte vill gå till dagis eller till skolan blir sjuk psykosomatiskt - Mamma kommer definitivt att lämna hemma med feber och hosta och du kan ligga ner, titta på teckningar, det här är mycket trevligare.

Svår erfarenhet av människan (inklusive erfarenheten från barndomen) kan påverka medvetet och undermedvetet personlighet. Endast en traumatisk händelse kan permanent hålla sitt avtryck på den emotionella sfären.. Effekterna av ett sådant avtryck kan vara skrämmande i omfattning.

En person som i sin barndom såg hur hans far regelbundet slår sin mamma kan vara grymt själv, och ibland kommer detta att orsaka hans vuxna hjärt-kärlsjukdomar. Den negativa erfarenheten av barndomen kan få den vuxna mannen eller kvinnan att misstänka det motsatta könet, vilket ofta leder till sjukdomar i reproduktionsorganen.

Allvarlig ånger från barndomen, som personen inte har uttömt, blir orsaken till cancer.

Denna princip gäller imitation av alla barn och vuxna. Sjukdomen utvecklas på samma sätt som den person med vilken patienten identifierar.. Vanligtvis händer detta mellan människor som är kopplade till nära känslomässiga band, släktskap, stora känslor. Och vi identifierar oss inte alltid med dem som lever.

Sjukdomar med identifiering utvecklas oftast med döda människor som är kära för oss.. Således kan en kvinna som fortfarande inte släpper emot den emotionella kopplingen med sin egen mamma, som dog av cancer, kämpar med onkologi. Så fruen har samma sjukdomar som hennes man efter flera decennier av lyckliga äktenskap.

En mycket vanlig princip i psykosomatisk medicin. På den omedvetna nivån fattar personen faktiskt beslutet att vara sjuk.. Han kan göra en sådan slutsats själv, och han kan lyssna på en viktig persons uppfattning. Han tar det för sanningen att han är sjuk. Och först är det inte, men först i början. Gradvis utvecklas helt riktiga förändringar i ett visst organ eller system.

Till exempel började en man misstänka att han hade en tumör i magen. Han trodde på det, han går till läkare, och de förnekar sjukdomen - inga tumörer. Han tror att läkare är felaktiga och fortsätter att undersökas.

Sedan barndomen har vi blivit uppvuxna övertygad om att alla dåliga saker måste straffas. I sagor kommer bra hjältar säkert att slå och straffa ondskan, straffet av barnets dåliga handling straffas av föräldrarna. Men vad kan en vuxen, vem finns det ingen att sätta i ett hörn för en dålig handling, att bli piskad? Han börjar straffa sig själv, för från barndomen har han bestämt lärt sig att straff bidrar till borttagandet av skuld. (straffad - frigjord - fri).

Det spelar ingen roll om vinet är äkta eller personen uppfann det själv, han skapar en sjukdom för sig själv som han uppfattar som ett straff, vilket gör det lättare för honom att klara sig med sin egen skuldsätt.

Kärnan i någon psykosomatisk sjukdom är de så kallade "stressorerna". Det finns yttre stressorer, och det finns interna. Externa - omständigheter, händelser, människor, handlingar. Dessa inkluderar förlust av en person som var mycket nära, förluster, naturkatastrofer och katastrofer, militära handlingar där en person befinner sig. De påverkar hans beteende, reaktioner, bedömning av händelser, sig själv. Interna stressorer är en uppsättning känslor och känslor., som bor inom varje person - sorg, aggression, ilska, vrede, rädsla.

Stressors omger oss och lever i oss hela tiden. Men inte alla psykosomatiska sjukdomar som orsakas av dem utvecklas. Vad är det där? Men poängen är hur stark och hållbar stressorerna är och hur mycket vi själva vet hur vi ska leva och låt dem gå.

Sannolikheten att bli sjuk ökar om:

• en person är under stress för länge, han har blivit kronisk;
• kränkta kommunikativa funktioner, det finns svårigheter i kommunikation;
• en person har problem med självkänsla (för hög eller för låg);
• en person vet inte hur eller inte vill uttrycka sina känslor på grund av personliga egenskaper eller uppfostran, han försöker dölja dem.

Det finns alltid stressorer i ett komplex: yttre vaknar internt. I en situation med familjeskandaler och problem är det svårt för en person att upprätthålla en positiv attityd, och när det finns starkt yttre tryck från kollegor eller överordnade, blir rädslan förvärrad (förlust av arbete, inkomst, uppkallande etc.).

Modern psykosomatisk medicin undersöker som en yttre stressor, till och med sådana saker som en informationsglut (media, internet) och brist på tid (när det verkar för en person att han kanske inte är i tid).

Externa stressorer avtrycker en individ, men de är inte farliga. Det här är bara situationer och omständigheter, inget mer. Därför kommer interna stressorer ut överst.

En person i skandalstillstånd med släktingar kan kunna slappna av och släppa ilska och vrede och kan rulla igenom det hela tiden i hans huvud. I det första fallet kommer sjukdomen inte troligen att hota honom. I det andra - för att undvika sjukdomen blir mycket svår.

Vad händer i kroppen? Stress - uppfattas som en signal av nervimpulser av hjärnbarken. Hon analyserar och bestämmer sig för att få kroppen att vara "alert". I nödsituationer bidrar en sådan mekanism till överlevnad, och därför är det extremt nödvändigt. Hjärnan ger kommandot till endokrina körtlar - de börjar producera adrenalin, kortison. Samtidigt mottas ett team av muskelreceptorer på mobilnivån - de börjar spänning.

I en naturlig situation måste stress ersättas av avkoppling.. Faren har uppstått - kroppen är spänd. Faren har gått eller återspeglas - kroppen slappnar av.

Spänd muskelvävnad är sämre levereras med blod, den cellulära metabolismen störs, smärtan utvecklas. Vanligtvis lider organet eller systemet som är svagt och försvagat före stressen också.

Adrenalin, som bildades i processen av stress, känslor, måste avlägsnas från kroppen genom muskelaktivitet, gråta, känslomässig urladdning. Om detta inte händer (en person som det verkar som han uppfattar modigt och varaktigt, förolämpar, irritation, ilska, ingen rädsla), förvärrar adrenalin muskelspänning, som förr eller senare skottar sjukdomen.

Vanligtvis lider barn av psykosomatos (de vet bara inte hur de ska lossna emotionellt, om de är förbjudna att springa och ropa), män (tro att det starkare könet inte borde vara emotionellt), de äldre (använd alibisjukdomar). Unga kvinnor får också psykosomatiska sjukdomar, men mindre ofta.

Mycket ofta skapar våra föräldrar förutsättningar för psykosomatisk sjukdom. Självklart vill de ha det bästa, men det visar sig inte vad de väntade på. Om barnet om från födseln omges av överdriven vård, är den rädd för bakterier och bakterier, det är förbjudet att springa barfota (kallt), inte föda ett husdjur (kanske allergiskt), matas från sterila rätter (smuts är farligt), då bildas en mycket specifik bild av världen i en person - han är farlig. Dessa barn har oftast allergier och andningssjukdomar..

Föräldrarna är strikta, krävande, högt moraliskt höja ett barn i aversion mot sexualitet, till könsorganen, som ett resultat börjar vuxen att lida av sjukdomar i reproduktionssystemet, från infertilitet.

För auktoritära mödrar och fäder, som försöker kontrollera barnet i allt, bestämmer sig själva vad de ska göra, var de ska studera, vem ska gifta sig, inte veta om det, skapa fruktbar grund för utveckling av hjärt- och blodsjukdomar, leder, muskuloskeletala systemet. Och mammor och fäder, som förbjuder uttrycka känslor, orsakar ett stort antal sjukdomar i sitt barn - från många psykiska avvikelser mot onkologiska sjukdomar.

Klandra inte varje sjukdom på psykosomatos. Enligt statistik finns psykosomatiska orsaker i 85% av sjukdomar hos vuxna och barn.

När man bara talar om komplexet kan man misstänka det psykologiska ursprunget av sjukdomen i följande fall:

• patienten har smärta, symtom men läkare har svårt att diagnostisera - undersökningen visar inte vissa sjukdomar, patologier, förändringar hos organen, det finns inga avvikelser i laboratorietester.
• en person befinner sig i en stressig situation under en lång tid, oroar sig och börjar då göra ont (sjukdomen följer faktiskt en yttre stressor);
• en person har symptom, och läkare upptäcker förändringar i kroppen, laboratorietester bekräftar dem, men misslyckas med att fastställa orsaken till förändringarna;
• Det finns en diagnos, det finns en bekräftelse, det finns en ordinerad behandling, men det hjälper inte eller hjälper, men inte för länge.
• en person förvärrar ofta en kronisk sjukdom.

Låt oss titta på dessa situationer med konkreta exempel. I det första fallet lider barnet av hosta. Mamma leder honom till doktorn, men han kan inte hitta orsaken - lungorna och bronkierna är friska, testerna är normala. En allergiker förnekar allergitestning och analys. Hosta slutar inte.

Eliminering av orsaken hjälper till att läka.

I det andra fallet kan du ge ett exempel: barnet började gå i skolan eller dagis.En ny situation, inte omedelbart att utveckla relationer med kamrater, rädsla och ökade krav från andra, blir brist på anpassning som orsakar rädsla och ångest. Ett sådant barn börjar sova sämre, äta, kan börja skriva, och till och med allt hans huvudvärk och feber börjar skada. Mamma leder barnet till läkare - de gör en MR, de passerar många test, men varken förkylning eller virusinfektion detekteras, såväl som tumörer i huvudet eller andra orsaker.

I det tredje fallet händer allt som detta: barnet börjar ont, klagar på buksmärtor, böjda, diarré. Mamma leder honom till doktorn, de diagnostiserar gastrit där, men orsakerna till gastrit kan inte fastställas, eftersom barnet äter ordentligt, i tid, är surheten i magsaften inte bruten, alla tester är nära normala. Om du börjar behandlas med läkemedel och ignorerar den psykologiska komponenten kan du ta barnet i såret. EN barnpsykolog hjälper till att förstå vem eller vad barnet "inte smälter" - en vårdgivare i förskolan eller styvfar, som nyligen dök upp i sin familj.

I det fjärde fallet är allt trivialt och, tyvärr, överallt: barnet är långt och smärtsamt behandlat för någon form av sjukdom. Vi försökte alla tekniker, alla läkemedel, till och med körde till läkarna, men det fanns inget resultat. I stället för att spendera pengar på en ny utveckling av läkemedelsindustrin eller ge den till charlataner, du behöver bara minska barnet till en bra psykosomatisk psykolog eller psykoterapeut.

Det bästa alternativet är att kontakta en psykoterapeut. Dessa specialister har ett stort antal metoder för att få problemet "till det klara vattnet", eftersom en person inte i många fall ger sig en redogörelse för innehållet i hans "omedvetna" del av personligheten.

Du kan försöka hitta orsaken till sjukdomen och deras egen. Detaljerade instruktioner om hur man gör detta presenteras i böckerna av psykoterapeuten Valeria Sinelnikova, liksom i böckerna av Liz Burbo.

Tabellerna är sammanställda på grundval av övervakning av stora grupper av patienter med samma diagnos, vilket resulterar i att de upptäcker de allmänna psykologiska och personlighetsdrag, utgör ett psykologiskt porträtt. Men utan att ansöka om personliga omständigheter kommer denna information inte att ge något.

Behandling av psykosomatiska sjukdomar är inte en snabb process, eftersom sådana sjukdomar har bildats under ganska lång tid. Några populära författare påpekar att det finns en orsak och omprövning som hjälper till att bli helt av med sjukdomen, men detta är inte helt sant. I själva verket, Att hitta ett problem är hälften av framgången på vägen till återhämtning. Andra halvan ska bestå av adekvat psykoterapi, ofta med användning av läkemedelsbehandling.

Bland drogerna för psykosomatisk cystit är inte bara cytostatika, utan även antidepressiva medel och i allvarliga fall lugnande medel.

Behandling är möjlig både hemma och på sjukhus om sjukdomen kräver konstant medicinsk övervakning. Det är viktigt att den behandlande läkaren arbetar i tandem med psykoterapeuten.. För att bli av med sjukdomen kommer en person att erbjudas en mängd olika tekniker - från avkoppling till tekniker för kontroll av känslor och hypnos.

För det första, om vi pratar om vuxna, patientens önskan att bli av med sjukdomen. Han borde förstå helt väl att han har skapat ett smärtsamt tillstånd för sig själv, att ingen är skyldig för sjukdomen, förutom för honom, vilket innebär att han själv måste gå igenom lägen till helande.

Det svåraste att behandla människor som, även om de förstått orsaken, vägrar att känna igen det. Inga mindre svåra fall är falskläkning, när en person säger att han förstår orsaken, accepterar den och vill behandlas, men försöker inte göra något för det (ett vanligt problem hos äldre som manipulerar sjukdomar).

Det är också mycket svårt att hantera barns psykiska trauma hos vuxna. Under åren har negativa stressorer blivit en del av karaktär, personlighet (rädsla och modighet - som en karaktärsdrag, bitterhet och aggressivitet - som ett personlighetsdrag).

Om en person skapar sina egna sjukdomar, så kan han förhindra dem. För detta är det viktigt att förstå inte bara orsakerna och mekanismerna, utan också bakgrunden till psykosomatos. Eftersom de flesta av dem bildas i barndomen bör föräldrar vara inblandade i förebyggande åtgärder.

• Ta inte hand om barnet för mycket, sätt inte honom mot världen, säg inte att han är "full av faror" - det här är de svåraste formerna av allergi och misstro under hela livet.
• Lär ditt barn att uttrycka känslor och känslor i ord - orden "läskigt", "ont" ska vara lika första och viktig som "mamma" och "ge".

• Ett barn bör inte överväldigas av föräldrarnas alltför stora krav och förväntningar (även om de ser honom i framtiden som landets president eller en enastående vetenskapsman, är det inte en anledning att få honom att lära sig tre språk, delta i två sporter och behärska det tredje klassprogrammet vid 5 års ålder).

• Fysiska bestraffningar ger upphov till djupa förolämpningar, eftersom barnet inte kan ge förändringen till en vuxen, och därför fortsätter hans adrenalin outtryckt.
• Det är inte upp till barnet att bestämma vad man ska göra och vad man ska bli - vad är användningen av ett examensbevis med hedersförmåga om en person skapar en sjukdom i benen eller ryggraden för att få bra anledningar att inte gå till ett olovligt jobb eller bli blind, för att inte se vad som är obehagligt för honom ?
• Föräldrar ska följa de inställningar de ger barnet. Ibland bor de hos en person för livet och bestämmer hans tänkande och existens ("Människor är dåliga", "Världen är grym", "Alla män är skurkar", "Tjänstemän är tjuvar" etc.).
• Följ mikroklimatet i familjen. Om du inte kan skapa ett förhållande baserat på förtroende och ömsesidig hjälp, är det bättre att välja skilsmässa.

Rekommendationer för vuxna låter ganska trivial: hälsosam sömn, normal näring, inga dåliga vanor.

• Övning, gör vad du kan för sport, fysiskt arbete, adrenalin ackumuleras som en följd av negativa känslor realiseras genom muskels arbete.
• Kontrollera och analysera dina känslor, se till att "mental hälsdieten" observeras (35% av tiden - för glädje, 60% - för neutrala känslor, 5% - för ilska, rädsla, vrede, etc.). Eventuell förspänning bryter mot det harmoniska känslomässiga tillståndet och börjar skapa grunden för kronisk stress.
• Försök att undvika att göra något som är främmande för dig länge, vad du inte vill göra, vad du gör är äckligt. Lyssna oftare på dig själv, fråga dig själv hur du känner om det eller den händelsen eller verksamheten som kommer.
• Om du upplever stress, ta inte alkohol och drick inte kaffe. Etanol och koffein ökar inre konflikt (hjärnan gav kommandot - stress, beredskap och alkohol tillfälligt minskar muskelspänningen, då gav hjärnan ett annat kommando - som ett resultat av överbelastning).

• Försök att titta på dig själv, människor och allt som händer med dig på ett positivt sätt.

• Efter stress som du har upplevt måste du hitta en väg ut för din adrenalinhoppning (sport, vandring, jogging, simning, städning av huset, utomhusspel med barn - allt som använder muskler) är lämpligt.
• Lyssna på kroppen - det varnar ofta i förväg om sannolikheten för att en sjukdom uppstod ("slaktade i sidan, men gått", "suger sig under skedet", "hårt i hjärtat", ögonkretsen - alla dessa är signaler i din kropp). Dessa signaler gör det möjligt att förstå var den psykosomatiska muskelklämman är, vilket hjälper dig att lätt förstå vilken sfär av livet den ackumulerade stressorn är förknippad med (gör ont i armen - var uppmärksam på arbete, studera, huvudvärk - lugna ner den intellektuella belastningen, minska ditt ben - kanske du går inte på rätt sätt, ditt öga drar - något irriterande i visuell information, något du inte vill se osv.)

Kom ihåg att världen alltid återvänder oss till oss: Erfaren ilska utan att ersätta glädje, blev sjuk och upplever allvarlig rädsla. Kroppen under stress kommer att göra allt för att skydda dig (med ett extra lager av fett, förbättrad sköldkörtelfunktion, förstoppning). Även skador som tillskrivs en olycka har sina skäl. Det finns inget oavsiktligt om dem.

Enligt psykoterapeuten Valery Sinelnikov, de flesta av hans patienter som drabbats av allvarliga skador vid bilolyckor eller på jobbet, återkallade och reproducerade händelser under hypnos: vanligtvis en irritationsperiod, ångest föregick en fraktur, ett bränt sår och strax innan skadan upplevde en person en akut passform aggression.

Överensstämmelse med dessa enkla regler hjälper till att upprätthålla mental och fysisk hälsa i perfekt ordning.