Vad kan du äta efter att ha fött?

Vissa begränsningar av näring under graviditeten är ganska naturliga, eftersom barnet måste få maximalt användbara ämnen. Men även efter att barnet är födt, är det nödvändigt att äta ordentligt, och kraven på moderns kost är ännu strängare än när man bär fostret, för nu får barnet med bröstmjölk vad moderen äter. Vi kommer att berätta om vad du kan äta efter att ha fött och hur man organiserar din egen mat för en kvinna i den här artikeln.

Den kvinnliga kroppen behöver återhämta sig efter födseln, och det här är en mycket komplex och energiintensiv process. Därför är näring av särskild betydelse när det gäller rehabilitering. Det är ingen hemlighet att arbetet i tarmarna ofta störs i puerperala organ, förstoppning börjar. Och den oundvikliga blodförlusten kan leda till utvecklingen av anemi. Att hantera sådana problem kommer att hjälpa till med korrekt sammanställd och utvald näring.

Cirka 2-3 dagar efter födseln börjar kvinnan producera högkvalitativ bröstmjölk, som skiljer sig från kolostrum och primärmjölk. Från och med nu börjar barnets hälsa bero direkt på vad omvårdnadsmodern äter, eftersom alla användbara (och skadliga) substanser från kvinnans mat går in i kompositionen av bröstmjölk.

Födseln kan ske på ett naturligt sätt och kan vara kirurgiskt (kejsarsnitt). Efter första och andra födelsen kommer näringsprinciperna att skilja sig från varandra, men det finns bara tre grundläggande principer som gäller för alla födda kvinnor och puerperor:

• säkerhet och allergivänliga
• variation och balans
• korrekt drickssystem.

Alla dessa ämnen tränger snabbt in i bröstmjölksammansättningen och kan orsaka irreparabel skada på barnets hälsa. Även farligt innefattar produkter som kan orsaka jäsning av tarmgas i både mamman och barnet, vars matsmältningssystem ännu inte är stabiliserat.

Mångfald innebär att en kvinna ska få så många olika näringsämnen som möjligt, vitaminer, mineraler, väsentliga delar med mat. Det är omöjligt att tillåta "snedvridningar" och att i rationens sammansättning inkludera den tillåtna produkten, men med en stor massafördel. Till exempel finns det bara mejeriprodukter eller bara kött. Med varje måltid ska en kvinna och ett barn få både fetter och proteiner och kolhydrater.

Drickregimen innebär en ganska stor mängd vätska, särskilt under de första två dagarna. För att förhindra överdriven amning minskas vätskemängden från och med den tredje dagen till 0,8 liter per dag från de ursprungligen rekommenderade en och en halv liter.

Korrekt dricks kommer att bidra till en snabbare återhämtning av kvinnokroppen, viktminskning efter födseln, samt etablering av laktation.

Naturlig förlossning kan fortsätta enligt det klassiska systemet och med komplikationer, och denna faktor är avgörande för att bestämma kosten efter en barns födelse.Om en kvinna födde hårt fick hon episiotomi eller spontana rupturer i perineum, livmoderhalsen, könsorganet inträffade, då planeras mat med hänsyn till förbudet mot försök efter leverans. En kvinna borde inte vara för svår för att undvika att skada stygnen, och då bör kosten innehålla rätter som inte leder till förstoppning, till exempel flytande och halvflytande spannmål, potatismos. Mat bör inte vara tjock.

Även efter okomplicerade födselar rekommenderar kvinnan inte att äta mat som ökar gasbildningsförloppet i tarmarna, grov fiber, rå grönsaker och frukt, är också oönskad. De bör uteslutas från kosten under den första veckan efter barnets födelse.

Under de första tre dagarna efter att ha fött en kvinna visas mat som har genomgått värmebehandling - flingor, potatismos, soppor, bakade äpplen, päron, magert kött, fisk, stallost, mjölk. Den gradvisa introduktionen av råa grönsaker och frukter är den närmaste framtiden, vanligtvis får de administreras begränsat i slutet av den första månaden efter leveransen.

Mat ska ångas, kokas, bakas. Stekt, kryddig, salt, kryddor, stora mängder socker är kontraindicerade för en kvinna.

Alla dessa krav motsvarar den mat som är beredd för puerperal i modersjukhuset. För att minimera riskerna med oönskade följder är det viktigt att överväga individuella allergiska reaktioner, liksom de befintliga allergiska reaktionerna hos barnets far. Detta är viktigt eftersom Även en kvinna kan ha en allergi mot en godkänd produkt, och barnet är mer sannolikt att ärva en allergi från föräldrarna, mamman och pappan.

När man ammar en ung mamma är det mycket viktigt att äta små mängder, men ofta - ungefär 6 gånger om dagen. Detta hjälper inte bara till att etablera normal laktation och förbättra bröstmjölkens kvalitet, men också för att stabilisera metabolismen i kvinnokroppen, så att de extra pounds som uppnås under graviditeten kommer att gå mycket snabbare.

Varje ny produkt i den första och andra månaden efter leverans, liksom senare, införs med försiktighet, med början med en liten mängd. Under dagen bedöma om det förändras barnets tillstånd. Om krummen fortsätter att äta med aptit, är inte täckt med utslag, då på en dag kan du gradvis öka mängden av denna produkt i kosten. Om en baby har ångest uppträder en magont, lös avföring, sömn störs, dermatologiska utslag förekommer, produkten vägras och läkaren uppmanas att ordinera allergimedicin för att hjälpa den lilla att bli av med den utvecklade sensibiliseringen.

Efter naturlig förlossning, om en kvinna inte ammar av någon anledning, är det viktigt att följa en mild kost under den första veckan för att tillåta tarmarna att återställa sin funktion. Då kan en kvinna äta vad hon vill, vad hon vill, med få eller inga begränsningar. Det viktigaste - för att förhindra förstoppning och diarré.

Det är mest allvarligt rekommenderat att behandla problemen med catering för kvinnor som har genomgått en kejsarsnitt. Kirurgiskt arbete är förknippat med penetration i bukhålan, och därför är återhämtningen längre, dessutom, i flera dagar kvarstår effekten på organets organ som administrerades som anestesi.

Den första dagen efter operationen rekommenderas en kvinna att inte äta, eftersom tjocktarmen kan leda till tryck på livmodern och dess väggar dissekeras och sutureras under operationen. Utan sådant tryck är minskningen av det reproduktiva organet snabbare. Straining är också kontraindicerat, så det är viktigt att inte tillåta förstoppning.

Den första dagen får dricka. Men det finns en kvantitativ begränsning - inte mer än en och en halv liter rent vatten för att förhindra postoperativt ödem. Du kan lägga till ett par droppar citronsaft till vattnet.

Vid slutet av den första dagen efter operativt arbete får en kvinna äta sekundärt nötkött eller kycklingsbuljong. Sekundär innebär att köttet är kokt i två vatten. Den som kommer vara den andra, och kommer att bli rätt buljong, ingen annan koncentration. Buljong kan saltas, men i mycket små kvantiteter.

Tillåtet till slutet av andra dagen användning med hemlagad vitbrödsmulor med buljong, utan salt och andra kryddor.

Vid den andra dagen får man äta potatismos utan smör, måttligt sött te och utspädda fruktdrycker eller fruktdrycker. Du kan äta baby köttpuré i burkar.

Porridges på vatten, gles, läggs till på tredje dagen. Det är oönskade att laga ris och semolina. Tillåtet användning av ångbettbullar av hakad kyckling, kefir.

Från den fjärde dagen efter operationen får den nybildade mamman gå till vanligt bord och organisera sina måltider enligt allmänna principer som gäller för alla födda, oavsett leveranssätt.

Sammansättningen av bröstmjölk måste vara mättad och säker för smulorna, den måste innehålla alla ämnen som är nödvändiga för tillväxt och utveckling. Fram till sex månader är endast bröstmjölk närvarande i spädbarnets kost, och därför måste det vara av god kvalitet. Mamma ska ta hand om detta.

Det är nödvändigt att vägra strikta dieter, mono-dieter, dieter där en kvinna kommer att uppleva en känsla av hunger. Menyn är bäst att göra en vecka i förväg. Detta kommer att hjälpa till med inköp av nödvändiga produkter, samt disciplinera den puerperal och göra dig mer ansvarsfull inställning till valet av produkter.

Det är inte nödvändigt att påminna om att endast färska och högkvalitativa produkter ska ätas av en kvinna - inte bara produkter med förfallna hållbarhetstid, men även de som ligger på gränsen till att denna period löper ut är oacceptabelt.

När man sammanställer menyn är det viktigt att dela upp den dagliga rationen i sex måltider, vardera, förutom den sista kvällen, bör inkludera alla grupper av väsentliga ämnen - proteiner, fetter, kolhydrater, medan proteiner ska vara minst 40% av den totala kosten. Kvällsmåltid före sänggåendet bör vara lätt - bara yoghurt eller bara frukt.

Det optimala är kosten där en kvinna kommer att äta var 3-3,5 timmar. Kvällsmatintag bör inte bara vara lätt men inte sent - ungefär 2 timmar före sänggåendet. Mat på natten bör kasseras. Det är viktigt att mätta morgonen måltider med kolhydrater - frukost och det första mellanmålet som föregår middag. Ett mellanmål och en middag gör mer mättade proteiner.

Listan över produkter som är tillåtna efter leverans till ammande mödrar är ganska lång. Om en kvinna kommer att kolla med honom när han planerar menyn, så kommer hon inte att tillåta irriterande och farliga "blunders". Kontrollera om du kan äta en viss produkt kommer att hjälpa följande tabell.

Tillåtna produkter Tabell

Från dessa produkter är det ganska möjligt att skapa en rik meny där en kvinna inte kommer att svälta och känna sig "lätt". Man måste komma ihåg att mejeriprodukter, kött (fjäderfä, fisk), spannmål och grönsaker borde vara närvarande i kosten varje dag.

Under amning är alla produkter som är farliga, från intrång i bröstmjölk, liksom kvinnor som kan förvärra tillståndet vid rehabilitering efter födseln, förbjudna. Du bör läsa listan över produkter som kvinnor ska undvika.

• Kolsyrade drycker, limonad - leda till bildandet av tarmgaser, förutom innehåller stora mängder socker och ibland färgämnen.
• Mat från snabbmat, snabbmat - rik på fetter, socker, liksom färgämnen och smaker. De kan orsaka allvarliga former av allergi hos barn, samt bidra till kränkningen av fettmetabolismen, och därför kan övervikt vara ett problem inte bara för mamman, men också för barnet.
• grönsaker - Kål, vitlök rädisa och selleri. Den första ökar gasbildningen i tarmarna, resten - förstör smaken av bröstmjölken, barnet kan vägra att ta bröstet.
• produkter bidrar till bildandet av gas - jäst, baljväxter, bröd gjord av rågmjöl, kvass.
• Fett kött (lamm, fläsk), fjäderfä (vilt), fettfisk (makrill, sill, etc.).
• svamp (dåligt smält och kan innehålla giftiga ämnen).
• Choklad, marmelad, kondenserad mjölk, sylt och konserver, honung, kakao och kaffe. En stor mängd socker är farligt inte bara för moderns figur, men också för barnet.

• Ketchup, sojasås, majonnäs, chili sås, grill, teriyaki, alla kryddor med undantag för ovanstående tillåtet. Hälsa din aptit, kan vara allergener.
• korvar, frankfurter av alla slag.
• Gräddeost. Innehåller konserveringsmedel och hög fetthalt.
• Glaserad ost ost - innehåller mycket socker och konserveringsmedel.
• Konserverad mat - grönsak, fisk, kött Konserveringsmedel är mycket farliga för barnet.
• Kakor, bakverk, godis, fabrik bakning.
• Frukt - persikor och bananer, liksom alla citrusfrukter. Innehåller mycket socker, fungerar ofta som faktorer som framkallar en allergisk reaktion.

För att inte begränsa dig själv för mycket och inte överdriva, behöver en kvinna komma ihåg den gyllene regeln för en balanserad och hälsosam kost när man ammar. Den totala mängden av varje måltid bör inte överstiga 400 gram. Detta inkluderar soppor, sallader och huvudrätter.

Det är ganska enkelt att föreställa sig detta: middagen som består av 150 gram grönsaksoppa, 100 gram kokt bovete, 100 gram ånga eller kokt kyckling eller kycklingkotlett av samma vikt, liksom 50 gram grönsaksallad skulle vara korrekt.

Enligt denna princip rekommenderas att bilda varje måltid, med undantag för en kvällsmåltid, där det vore rimligt att bara äta termostatisk yoghurt eller dryck kefir med vete rusk.

Om vad som är efter födseln, se nästa video.