Gymnastik för spädbarn: roliga och effektiva övningar

Innehållet

Gymnastik för spädbarn - ett bra sätt att stärka immunsystemet, att utveckla barnets muskulatur och benapparat, för att rädda honom från hypertoni. Förutom de uppenbara medicinska fördelarna blir hemövningar för smulorna bokstavligen från de första dagarna en viktig länk till moderen. Under träningen sker kommunikation och taktil kontakt. Det bidrar till att utveckla barns känslomässiga sfär, taligenkänningscenter, förutsättningar för framtida talande.

Om föräldrar kan göra dagliga gymnastik för ett spädbarn intressant och informativt, blir det ett stort nöje att göra det. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du håller en gymnastik inte bara hälsosam, men också kul, vilket ditt barn definitivt kommer att tycka om.

Fördelar och mål

Mycket har sagts och skrivits mycket om fördelarna med gymnastik för en person. Men inte alla vet att för en baby är en uppsättning fysiska övningar mer än bara en belastning på muskler och leder. Eftersom barn i spädbarn inte kan göra övningarna på egen hand går laddningen alltid med mamma eller pappa. Krummer är viktiga för att känna närheten till moderen, genom henne lärde han världen under nio månader av graviditeten, och hon i de första månaderna av sitt självständiga liv är hans främsta fordon i denna värld. Således beror laddningen på den inre världen av barnet, ger honom nödvändig kommunikation med sin mamma.

Gymnastik är ett utmärkt komplement till massagen. I kombination bidrar båda typerna av effekter till korrigering av muskelhypertoni, vilket är karakteristiskt för alla nyfödda och spädbarn i minst sex månader. Gymnastik rekommenderas för korrekt utveckling av höftledet med dysplasi. Tack vare gymnastiken lyckas också att fixa torticollis.

Terapeutisk gymnastik i ett komplex med massage förskrivs till ett barn i närvaro av ett ihåligt och trattformat bröst, med hypotoni, med valgus och varusdeformiteter i benen.

För hyperaktiva och lättillgängliga barn för att stärka nervsystemet rekommenderas avslappnande övningar och avslappningsmassage. Tröga och apatiska barn, tvärtom, rekommenderas tonik, förtrollande gymnastik.

I händelse av avslöjade patologier ordineras massagen som behandling, och motsvarande gymnastik är från träningsplextens komplex. Barns frisk gymnastik och allmän massage rekommenderas för förebyggande av patologier, för bättre fysisk och psykisk utveckling.

På Internet kan intresserade föräldrar hitta ett stort antal olika övningar för barn upp till ett år, men det finns inte så många riktigt spännande och spelkomponenten är den viktigaste. Om att tvinga barnet att göra någonting varje dag som han länge har tråkigt med kommer det att vara liten nytta av sådan gymnastik. Därför bestämde vi oss för att samla bara de bästa övningarna som inte kommer att låta barnet bli uttråkad och ge många fördelar för hans hälsa.

regler

Rolig gymnastik för spädbarn kan genomföras från de första dagarna av livet. Det finns ingen åldersgräns. Men föräldrar bör vara väl medvetna om att fysisk aktivitet ska stå i proportion till åldern, det är omöjligt att överbelasta barnet. Håll klasser dagligen, du kan göra gymnastik 2 eller 3 gånger om dagen, men varaktigheten av varje lektion ska inte överstiga 5-10 minuter.Gradvis kan mamman öka tiden för klasser och med 8-9 månader kan gymnastikklassernas längd vara så tidigt som 20 minuter och närmare ett år, redan en halvtimme.

Några enkla regler hjälper dig att organisera ditt barns aktiviteter korrekt.

  • Försök att genomföra klasser samtidigt. Det är bäst att göra det på morgonen och eftermiddags sömn, men här på kvällen, när du gör en lätt och avslappnande massage till barnet innan du badar och lägger dig, är det bättre att ge upp gymnastikövningar så att du inte stimulerar nervsystemet. Överdimulering kommer att förhindra att barnet somnar snabbt och hårt.
  • Innan gymnastik gör alltid en lätt allmän eller terapeutisk massage, ordinerad av en läkare i samband med en viss sjukdom.

I början av träningen bör barnets muskler vara "uppvärmda" och beredda. Detta kommer att bidra till att undvika smärta, sträckning.

  • Rummet där lektionen hålls måste sändas, det ska inte vara för kallt eller för varmt. Det är bäst att bibehålla temperaturen vid 21 grader av värme. Om det är sommar och det finns en möjlighet, gör gymnastik ute.
  • Ladda inte barnet omedelbart efter att ha ätit, det är också oönskat att börja engagera sig i en tom mage. Den bästa tiden att ladda är intervallet mellan matningar (en och en halv timme efter måltiderna).
  • Träna inte på en mjuk säng. Barnets ryggraden kommer inte att vara på den i rätt position. För nyfödda och spädbarn i upp till sex månader, använd skötbordet, gör övningarna på ett vanligt bord.

För mer mobila och aktiva barn, efter ett halvt år, är ytan på golvet mer lämplig, där du lägger en kudde av polyuretanskum som inte släpper in förkylningen.

  • Börja alltid ladda i gott humör. Barnen känner delaktigt sin moders tillstånd, och om hon är i dåligt humör kommer de också att agera.
  • Gör en rad olika övningar som du har valt som huvudämne. Gradvis börja utföra individuella övningar i badrummet, träna simning, lägg till de vanliga övningsklasserna på gymmet - fitball.
  • Den bästa gymnastiska lektionen är en gemensam övning av modern och barnet. Detta gäller särskilt när barn börjar imitera vuxna, det vill säga efter 9-10 månader.

Tvinga aldrig ett barn att engagera sig mot hans vilja. Om han inte sov för någon anledning, har han ett dåligt humör (ja, barn har också ett dåligt humör!), Något stör honom; på kommunikation.

Kontra

I själva verket har gymnastik för spädbarn inte så många kontraindikationer, men innan du börjar ska mamma samråda med barnläkare. Barnläkare ger vanligen tillåtelse. Och om ett barn har särskilda utvecklingsfunktioner, så är det läkaren som kommer att berätta för dig hur man gör gymnastik korrekt i ditt speciella fall. Till exempel, med DTS (hip dysplasi) kan gymnastik utföras direkt med ortopediska "struts" mellan benen, men här är det nödvändigt att se hur specialisten gör det.

Med deformationen av bröstet ökar de antalet övningar som syftar till att sträcka pectoralmusklerna, och därför kommer fitballövningar att vara användbara.

Med bendeformiteter är övningar för fötter, knän och höfter basen för gymnastik, och med knäben finns det helt specifika terapeutiska övningar för att stärka nackens muskler.

Kontraindikationer inkluderar febertillståndet - med hög temperatur kan yrken skadas. Gör inte gymnastik och när barnet lider av kolik, skär tänder och andra sjukdomar.

Med stor omsorg och endast med doktors tillåtelse utförs gymnastik för barn med medfödda hjärtfel, kärlsjukdomar, hydrocephalus, stora bråck samt förlamning och pares av olika ursprung.

För ett friskt barn är övningar tillåtna och tillåtna, både statiska och passiva, att en mamma tillbringar en smula, som ligger och aktiv, där barnet tar direkt och volontärt deltagande på grund av hennes åldersrelaterade färdigheter.

Underhållande rörelser

Av de många övningarna för spädbarn valde vi bara de som rätt kan anses vara roliga och effektiva. Alla av dem testas av mer än en generation karapuz och är vanligtvis mycket populära hos barn och deras föräldrar. Från den här listan kan varje mamma utarbeta ett klassprogram för sin bebis enligt sin ålder. Gradvis kan programmet kompliceras genom att upprepa det förflutna och lägga till nya övningar.

nyfödda

En särskiljande egenskap för gymnastik för de yngsta är milda och skonsamma rör, brist på tryck på musklerna under massage och träning. Barn sover mycket, håll dig vaken lite, och därför kommer en kort session efter morgonhygienproceduren vara tillräckligt.

  • "Groda". Lägg barnet på baksidan. Ta honom genom benen i underbenet, hans mamma sitter nära barnets knän. Gör sedan några flexionsrörelser, som om krummen häller och sedan sprida benen till sidorna med sina knän ut - så kommer krummen att ta på sig "groda" -positionen. Vänd barnet på magen. Ta tag i fötterna och tryck lite ner, benen ska också spridas till "groda" positionen.

  • "Vakt". Sätt barnet på magen. Stå i ryggen och ta lätt smulan av axlarna. Du behöver ganska lite för att stödja barnet genom axlarna så att han håller fast på sina egna armbågar i några sekunder. Sedan sprida lite axlarna till sidorna - barnet kommer att reflektera försöka lyfta huvudet uppåt. Denna övning kommer att hjälpa till att förbereda nacksmusklerna för självhäftning av huvudet.
  • "Cykel". Denna övning gynnas särskilt av spädbarn. I den bakre positionen, ta benen och växelvis ta dem till magen. Denna effekt stärker buksmusklerna, minskar förekomsten av kolik. Om mamman kommer att följa med rörelsen med löjliga ritualer, kommer barnet få mer nöje och nytta. Ett exempel på tipsen för denna övning: "Vi går, går, vrider, vrider och blir trött - låt oss vila, ta reda på allt, se allt, låt oss gå runt om i världen! ".

Barn från 2 till 4 månader

För barn i åldern 2-4 månader, var noga med att lägga till övningar som främjar krypning. För att göra detta kan du komplicera den redan kända "Grodan" genom att trycka på foten progressivt, så att barnet gör en reflexrörelse framåt på magen. Barn blir mer känslomässiga och får därför inte skymma på dikter och rimar, sjunga sånger under klassen.

  • "Umbrellas". Sätt barnet på baksidan, ta tag i händerna med fingrarna, dra handtagen framåt och rotera borstarna i en cirkel, skaka dem och börja rotera i andra riktningen. Du kan läsa barnet ett kullstycke: "Paraplyet snurrar i mina händer, regnet slumrar i molnen, jag vrider det till höger och vänster, jag flyger för att besöka regnet!".

  • "Dance". Denna övning hjälper till att stärka benens muskler och är vanligtvis mycket populär bland barnen. Sätt barnet på ryggen, ta högerbenet med handen och röra det med hälen på hans vänstra knä, upprepa övningen med motsatt ben.
  • "Groda i simning". Denna övning utförs i vatten - ett stort bad eller en pool. För honom behöver du en ortopedisk cirkel runt halsen för badande spädbarn. Släpp barnet med cirkeln i vattnet. Med dina händer, ta tag i barnets ben och ta dem ner som i "land" varianten - först till magen, sedan med avel till sidorna. Lägg till en serie varv med en cirkel i vattnet - från baksidan till mage och rygg.

Småbarn från 5 till 7 månader

På denna ålder kan barnen göra mycket, var noga med att använda detta för att komplicera gymnastik. Uppgiften blir svårare, men mer intressant, och barnen börjar känslomässigt reagera på dem.

  • "Flygplan". Favoritövningen av många generationer. Du kan utföra det på min mammas eller fars händer.Barnet är inslaget med ena handen på magen, den andra stöds av bröstet och lyfts in i luften. Reflexivt i stället på magen sprider barnet sina armar, som vingar på ett flygplan, påkänner musklerna i buken och tillbaka, tränar sin vestibulära apparat. Nästa - en fråga om fantasyföräldrar. Du kan skildra planetens ljud, du kan läsa om "planet, flyga mig", du kan bara skratta ihop, för barn brukar ha mycket roligt med denna övning.

  • "En modig pilot." Detta är en gemensam övning. Mamma borde ligga på ryggen, höja benen och böja vid knäna i rätt vinkel. Hon lägger barnet på benen i knä och fötter och håller sina utsträckta armar. Därefter kan moderen skaka benen och magen, som är användbar efter födseln, och barnet rullar bara upp och ner, vilket är mycket användbart för sin vestibulära apparat och utvecklingen av hennes armar, mage och rygg.

Från 7 månader och äldre

Vid denna ålder välkomnas alla flygningar av föräldrars fantasi. Vertikala "steg" är användbara med stöd av barnets fötter på vuxnas fötter (med stöd i armhålorna), barnets översättningar från sittplats till liggande position och vice versa, vänder sig till sidor, rygg, mage, aktiv krypning är användbar

  • "Bilar". Från denna övning är barn galen - det är roligt och väldigt användbart. Mamma höjer barnet genom benen från ett benäget läge så att barnet lutar på golvet med händerna. Så, på hand, går utövarna framåt. Du kan lägga till roliga dikter, och hela familjen blir roligt: ​​"Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, en skottkärra i trädgården swinging - lök, kål och morötter, jag tar med mig! ".

  • "Lok". Sätt bandet på golvet och berätta för mig att du kommer att flytta längs den, som ett tåg på skenor. Placera barnet i magen, ta samma position själv på sidan av bältet parallellt. Med ljuden av "Chukh-Chukh" och "Tu-Tu" börjar du krypa från utgångspunkten till bältets ände, där leksaken står (efterföljande stimulans för barnet). När du växer kan du komplicera träningen, vilket gör att ditt "lokomotiv" kryper bakåt.

Om dynamisk gymnastik

Många har hört talas om dynamisk gymnastik, många har sett hur glatt och glädjande andra gör det. Laddning, där ett barn kastas, svängs i ett eller två lemmar, kan vara mycket farligt för oförberedda mödrar och spädbarn. Därför är det bäst att behärska teknikerna och öva sig själv med en specialist efter föregående samråd med barnläkare.

Man tror att det är nödvändigt att lära ett barn att laddas i luften från en tidig ålder, eftersom ju äldre ett barn blir, desto mer kontraindicerat en sådan effekt. Enligt föräldrarna är det svårt och läskigt att behärska alla tekniker för sådan gymnastik. Men komplexet på fitball är väldigt populärt bland barnen. Det handlar om att svänga på magen på bollen och på ryggen, liksom svänga på bollen i moderens händer - hon pumpar också upp i höfterna och skinkorna (användbar för alla deltagare i klassen!).

Hur man gör gymnastik för nyfödda, se följande video.

Information som tillhandahålls för referensändamål. Självmedicinera inte.Vid de första symptomen av sjukdomen, kontakta en läkare.

graviditet

utveckling

hälsa