Gymnastik för ett barn 3-4 månader

Gymnastik har en positiv inverkan på välbefinnandet och utvecklingen av ett barn av alla åldrar. Men för barn i de första månaderna av livet är det särskilt nödvändigt.

Att hjälpa ett barn att lära sig nya färdigheter är en kärleksfull förälders uppgift, eftersom den mentala, känslomässiga och fysiska utvecklingen i det övergripande utvecklandet av ett barn i det första året av livet är nära sammanhängande. Utan en komponent blir bilden ofullständig. I denna artikel kommer vi att prata om hur man utför gymnastik för barn på 3-4 månader.

För en tre månader gammal bebis blir världen runt oss mer intressant varje dag. Barnet kan redan hålla huvudet på magen, det försöker redan att stiga på handtagen från den här positionen, om något intressant händer framöver. Svag känslomässigt reagerar mot sin mor, ler, och reagerar också mer medvetet på vuxnas beröring i olika delar av kroppen. Massage och gymnastik i denna ålder kan vara ett riktigt nöje och roligt spel.

Vid denna ålder börjar en fullfärgssensation att bildas. Därför hjälper ljusa leksaker, rattlar och märkbara objekt inte bara synens utveckling utan kommer också att vara en utmärkt stimulans och motivator under barnens gymnastik. Ljud kan också användas på samma sätt, eftersom barnet lätt kan avgöra var de kommer ifrån och vrider huvudet med intresse.

På 3-4 månader börjar de infödda reflexerna försvinna i barnet, som aktivt användes av föräldrarna under massage och gymnastik från födseln. Nu ersätts de av konditionerade reflexer, barnet börjar redan försöka räta ut kroppen, sträcka sig ut. Det innebär att krummen snart börjar rulla över och musklerna på rygg och ben förbereder sig för krypningsrörelser.

Barnet sover under dagen är mindre, vakenheten blir längre, vilket ger ytterligare möjligheter att bedriva utbildningsaktiviteter.

Fysisk aktivitet för barn borde vara dagligen. Därför bör gymnastik vara En integrerad del av den dagliga kosten. Det är nödvändigt att starta övningarna efter att babyens muskler och ligament "värms upp" genom en preliminär massage.

Gymnastik för en fyra månader gammal bebis blir alltmer komplex, nu är det inte bara en effekt på musklerna, det är en utbildning av de visuella och auditiva funktionerna, bildandet av de första talförmågan - att gå.

Varje rörelse bör kommenteras. Barnet ska gradvis behärska delar av sin egen kropp, och mamma kan hjälpa honom med detta genom att tydligt kalla dem under träningen.

Vid 3 månader behöver barnet genomföra en omfattande lektion, vars övningar är indelade i två grupper:

• passiv (mamma utför övningen lugnt ljugande barn);
• aktiv (barnet tar en livlig och direkt del i vad som händer så långt som möjligt).

Övningar från arsenalen för fysioterapi ökar i komplexet för ett barn med vissa utvecklings- och hälsoproblem, om någon föreskrivs av den behandlande läkaren.

Du kan lägga till övningsövningarna på bollen (fitball). Utövare av dynamisk gymnastik fullbordar övningarna genom att utföra dynamiska övningar. Oavsett uppsättning aktiviteter för ditt barn måste det innehålla:

• lägger på magen (utvecklar musklerna i buken och nacken);
• träning för extremiteter (stimulerar armar och bens muskler);
• övningar för att ändra kroppens position i rymden (vänder med stöd, kryper med stöd).

Återställande gymnastik innebär inte akupressur, massering och andra effekter på ryggraden, ryggraden (njurområdet), på axillära och popliteala hålor, på våren på huvudet.

Gymnastik stärker barnets immunförsvar, tar bort resterna av muskelhypertoni, med vilken upp till 100% av barnen föds, utvecklar lungorna, normaliserar hjärtat och blodkärlens arbete, förbättrar blodcirkulationen. Tonen går gradvis bort, och det här är helt normalt.

Först svänger spänningen i armarnas muskler, och bara vid slutet av 4 månader - benens flexormuskler. Men detta händer inte för alla, och lite muskelspänning anses vara helt naturlig i upp till sex månader.

Gör alltid en gymnastik på en specifik plan, med en enkel och gradvis flyttning till komplexet:

• massage och värma upp - 5 minuter;
• passiva övningar för armar och ben
• övningar för leder och ledband i benen;
• Allmänna övningar för utveckling av buken och ryggen
• aktiva övningar (kupor, krypning, fitball);
• lugnande lätt avslappnings massage - 2-3 minuter.

Påverkan på barnets muskler och leder bör vara försiktig och obetydlig. Annars kommer barnet att skada musklerna.

Varje vuxen, som åtminstone en gång övertränade i gymmet eller spelat sportspel, känner sig smärtsamt av känslan av "proppade" muskler. Hos barn beter sig muskelvävnad på exakt samma sätt som svar på överdriven motion.

Förmassage utförs på traditionellt sätt. Först gnuggar de och lätt masserar händer och fötter från fingrarna uppåt. Sedan, i en cirkulär rörelse, gnugga lite musklerna i bröstet och buken, ryggen, skinkorna. Då kan du gå direkt till gymnastikövningar. Vi rekommenderar dessa knep:

• "Boxer". Lägg barnet på baksidan. Ta penslarna på sina pennor i din egen och gör dem framåtattacker, som en boxare brukar göra i ringen. Övningsbrunn utvecklar musklerna i armar och övre rygg, hjälper till att stärka axelförband.
• "Mill". Barnet fortsätter att ligga på ryggen. Fix borstarna i handtagen mellan tummen och pekfingret och skaka borstarna och rotera dem sedan i en cirkel. Gör det noga så att du inte skadar din baby.
• "Butterfly". Sprid babyens armar till sidorna och ta honom tillbaka till bröstet. När du har gjort det flera gånger, lyfta handtagen upp och ner dem ner längs kroppen. Fyll i övningarna med halvcirkelformade rörelser från topp till botten. Barnens händer ska skriva ut två bågar på vardera sidan av honom, som fjärilvingar.

• "Cykel". Glöm inte övningarna som du spenderade på barnet under de första veckorna efter födseln. Återstår fortfarande relevant "Cykel" - med böj benen i knäna växelvis. Men den vanliga mottagningen behöver redan lite komplikation. När du gör en "cykel", tryck lätt på dina palmer på fötterna på barnet så att "pedalerna" spinner med en liten belastning. Övning utvecklar perfekt benen, knäleden, höfterna, nedre och långa ryggmusklerna.
• "Bläckfisk". Baby ligger på ryggen. Lyft benen mot huvudet och sänk dem till sin ursprungliga position. Kontrollera i så fall att benen inte böjer sig vid knäna. För att göra detta, håll barnets lemmar i vristområdet med ena handen och den andra - under knäna.
• "Frog". Barnet är på magen. Placera dina handflator under dina fötter och tryck barnet för att böja knä och höftled. Samtidigt kommer hans hållning att likna en grodställning. Flytta barnet framåt lite. Denna övning kommer att vara en bra bas för framtida krypning. Stimulera barnets deltagande i processen - lägg fram en ljus leksak framför honom så att han själv försöker nå det.

• "Rotation". Sätt barnet på baksidan, sätt ditt pekfinger i sin högra hand så att barnet håller honom tätt. Håll barnet på vänster sida av kroppen, dra handen mot dig själv och försiktigt göra en revolution från baksidan till magen genom vänster sida. Gör sedan en kup genom höger sida, men för det här måste du ge barnet fingret med vänster handtag.
• "Caterpillar". Lägg barnet i magen, sträck armarna framåt, lägg handen i fötterna och tryck på barnet för att flytta något framåt. I detta fall är hans handtag böjda i armbågar, ta handtagen och lägg fram igen. Såsom en larv kommer barnet långsamt att gå framåt, till exempel till en intressant leksak. Kom ihåg att barnet måste ha ett incitament att utföra aktiva övningar. Om det inte finns någon motivation, kommer det inte vara något nöje från gymnastik.
• På bollen. Sätt barnet mage på bollen, håller sidorna. Rul bollen fram och tillbaka, vänster och höger. Vänd barnet på ryggen och gör detsamma. Övning stimulerar utvecklingen av musklerna i buken och ryggen, och bidrar också till utvecklingen av den vestibulära apparaten.

Några användbara tips hjälper till att göra klasserna för en tre månader gammal bebis rolig:

Slå på musiken, prata med barnet - kommunikation kommer att bidra till att skapa känslomässig kontakt, förutom att barnet uppfattar gymnastik som ett roligt och intressant spel.

Träna inte före kvällen att bada. Övning stimulerar nervsystemet och ökar blodcirkulationen. Som ett resultat kan barnet somna och oroa sig sämre på natten. Det är bäst att göra gymnastik på morgonen.

Om vädret och tiden på året tillåter, spendera gymnastik utan kläder och i frisk luft. Så det kommer att vara möjligt att kombinera användbar träning med härdning, enligt råd från en barnläkare, Yevgeny Komarovsky.

Gymnastik gör inte under sjukdomsdagen, särskilt om barnet har feber. Du kan inte heller göra gymnastik utan doktors deltagande i barn med medfödda hjärtfel, svår njurinsufficiens, stora hernier (inguinal, navel eller ryggrad).

Innan du gör övningarna, om du börjar studera med barnet för första gången, titta på träningsvideoen. Det kommer att bidra till att förstå tekniken för utförandet.

Laddningsteknik för ett barn 3-4 månader, se följande video.