Gymnastik för barn 7-8 år: typer och effektiva övningar

Barnets fysiska utveckling måste gå från födseln. Föräldrar bör alltid övervaka barnets aktivitet, oavsett hur gammal han är. I åldern 7-8 börjar barnet skola, och det är särskilt viktigt att han flyttar för att lossa ryggraden. En viktig uppgift för gymnastik för ett barn är bildandet av en hälsosam kropp med en stark immunitet som kommer att ligga till grund för bildandet av en helt utvecklad personlighet.

Fysisk aktivitet kan innefatta ett stort antal komponenter, som inte alla vet. Barn erbjuds oftast en avgift som åtföljer dem hemma, i dagis och i skolan, men det kan inte begränsas till det. Barn i skolåldern är redan ganska starka och varaktiga för att klara de mer allvarliga uppgifterna för fysisk utbildning. Om föräldrar inte kan ge en hel del laster, är morgonövningarna en ganska genomförbar uppgift för alla.

Gymnastik hemma borde inte vara någon fysisk aktivitet. Föräldrarna bör välja endast genomförbara och nödvändiga alternativ, på grundval av vilka och göra en uppsättning övningar. Sådana klasser ger påtagliga fördelar:

• bekämpa eventuell övervikt
• förebyggande åtgärder i samband med hjärtats arbete
• utveckling av barnets muskuloskeletala system;
• hjälp vid eliminering av nervtoppar och avkoppling av studenten
• vilket ger kroppen det optimala arbetsförhållandet;
• psykologisk komfort efter träning, humörförbättring;
• hjälp vid uppvaknande av hela kroppen och förberedelse för arbetsdagen;
• införande av utbytesmekanismer.

För att barnet ska njuta av morgonträning varje dag är det värt att spendera det tillsammans, eftersom gemensamma aktiviteter motiverar barnet och tiden som spenderas bredvid föräldrarna ger en känsla av tillfredsställelse och lycka. Om det är möjligt att genomföra ytterligare klasser med eleven utöver laddning, kommer det bara att vara till nytta. För dem som inte har råd med det på grund av arbete eller andra nyanser, är det nödvändigt att hitta en sportavdelning för ditt barn.

För dem som självständigt kan studera hemma med barnet och välja honom alla nödvändiga fysiska övningar, behöver du veta de grundläggande reglerna som hjälper till att göra aktiviteten inte bara användbar, men också intressant. Inte alla barn är redo att vakna tidigt på morgonen och springa för att göra övningar bara för att det är nödvändigt och användbart. Föräldrar glömmer ofta att det är nödvändigt att motivera en crumb inte med en skrik, men med en handling, eller snarare, med ditt eget exempel.

De mammor och pappor som börjar varje morgon med en jämn uppsättning övningar kommer snart snart att hitta en stödgrupp i form av sina egna barn, som också vill vara vackra, passande och glada från morgonen. Du bör inte göra övningar eller gymnastik med ett barn, med samma övningar som designades för en vuxen. Barnet kommer snart att bli trött på monotont upprepning av samma rörelse, så en av reglerna är att fokusera på barnet. Alla övningar ska vara roliga, matchade med medföljande musik.

En ytterligare metod som kan hjälpa till att intressera unga idrottare kan vara associerad gymnastik, där övningarna kommer att väljas så att de ska göras med en partner. Idealiskt i detta fall skulle vara exakt föräldern som ska skicka och stödja barnet i processen. Användningen av aktiva övningar, hopp och danselement bör alterneras med långsammare och lugnare rörelser. Affiliate gymnastik i detta fall är idealisk, eftersom det låter dig välja en uppsättning övningar för både barnet och den vuxna som hjälper till att utveckla vissa kvaliteter.

Under träningen är det värt att övervaka barnets välbefinnande och regelbundet kontrollera sin puls, speciellt om detta är en av de första övningarna.

Om vi ​​pratar om de viktigaste reglerna, bör de inkludera följande:

• morgonövningar bör hållas samtidigt under veckan;
• träningsrummet måste vara förberedt och väl ventilerat
• Formen för träning av barnet bör inte bara vara bekvämt men också av naturmaterial.
• träning sker en och en halv timme efter måltider och morgonövningar kan göras före frukost;
• En uppsättning övningar avsedda för ett barn bör innehålla övningar som syftar till att utveckla flexibilitet och samordning, vilket helt eliminerar styrketräning.
• Det är viktigt att uppmärksamma barnets andning under träning, du behöver andas in i näsan, andas ut med din mun.
• Efter klassen borde barnet inte vara trött.
• någon långsiktig träning utförs med uppvärmning och hitch;
• Att arbeta med ett barn innebär ständigt beröm och uppmuntran under och efter träningen.

Gymnastik för barn 7 år och äldre ska utveckla alla barnets färdigheter och bygga en sund kropp. Med hänsyn till åldersegenskaperna hos yngre studenter kan deras preferenser välja de mest intressanta och nödvändiga alternativen för fysisk aktivitet. Gymnastikövningar som kan utföras vid denna ålder inkluderar:

• en uppsättning övningar för ryggmusklerna;
• övningar
• grundläggande övningar för kroppen
• komplex, vilket gör det möjligt att återställa andan och avsluta träningen.

Att locka barn till sport eller bara gymnastik hemma är viktigt att utföra träningsövningar. Det kan vara alla slags spel och roliga uppgifter som kommer att bilda en positiv attityd och samtidigt förbereda kroppen för fysiskt arbete. Ju yngre barnen är desto viktigare är rollen för sådana aktiviteter. Vid en ålder av 9 år kan deras antal redan minimeras, särskilt om barnen varit involverade i mer än ett år.

Idrott övningar bör baseras uteslutande på barnets fysiska förmåga, det är omöjligt att ge outhärdliga laster för att få snabba resultat, detta kommer att leda till negativa konsekvenser i organismernas utveckling. Det är särskilt viktigt att välja rätt komplex för barn med några funktionshinder. För skolios, kyfos, lordos eller andra förändringar bör särskild uppmärksamhet riktas mot problemområdet för att rätta till det och göra barnet friskt. Detta kommer att hjälpa parkettgymnastik. För barn som börjar fysisk aktivitet efter frakturer, operationer eller liknande situationer är det inte nödvändigt att ge den vanliga uppsättningen övningar. För dem erbjuds motionsterapi, på grundval av vilka de kan gå in i en gemensam grupp och träna med andra barn.

Om vi ​​pratar om de enklaste övningarna som kan göras med barn i denna ålder, så inkluderar de:

1. Startposition: knäböjning, kropp vertikal. Utmaning: Höj upp händerna och böj tillbaka.
2. Grundpositionen är densamma, men vi lägger våra händer på golvet, svänger varje ben bakåt och uppåt, håller knäet rakt och din ryggnivå.
3. Grundpositionen är densamma, uppgiften: växelvis böjer ryggen med huvudet ner och böjer ryggen, med huvudet uppåt.

1. Huvudpositionen: Bena ihop, lägg händerna på axlarna. Uppgift: Samtidigt höjning av händer upp med återgång till startposition.
2. Benens grundposition är densamma, armarna uppåt. Målsättning: Att böja framåt, samtidigt som du förskjuter händerna bakåt och uppåt.
3. Huvudbenet är detsamma, armarna är korsade nedanför. Uppgift: Krama händerna i näven, höja upp dem och sträcka sig bra.

1. Stativ: benen sitter i axelbredd, händerna placeras på bältet. Uppgift: Luta omväxlande vänster och höger.
2. Benens grundposition är densamma, armarna mot sidan. Uppgift: luta din hand mot motsatt ben ("Mill").
3. Stativ: benen ihop, armarna nedåt. Utmaning: Luta framåt och nedåt med fingrarna som rör golvet.

1. Steg i en accelererad takt med höga knän, som gradvis går i slow motion med återställandet av andning.
2. Stativ: benen sänks, armarna sänkt. Uppgift: Lyft strumporna med armarna uppåt, medan du behöver andas in och återgå till startpositionen, vilket gör utandningen.
3. Stativ: benen sänks, armarna sänkt. Uppgift: lyfter strumpor med höjder upp, inandas och böjer ner med händer som sänker sig till golvet, utandning.

Genomförandet av dessa övningar hjälper barnet att vara aktiv, hälsosam och med gott humör.

För att ett barn ska njuta av att göra det, måste han ha det, så du måste hitta motivationen.

• Det är bäst att genomföra klasser för hela familjen, det hjälper till att samla alla och göra varje familjemedlem mer hälsosam.
• Det är viktigt att välja incitament för ett visst barn, om flickan är intresserad av en spänd figur för att ha på sig de mest fashionabla sakerna, kommer pojken vara glad att utveckla sin kropp för att vara stolt över musklerna. Om barnet upplever problem med övervikt är det viktigt att uppmuntra honom att hantera problemet själv, och inte att förolämpa och skylla barnet.
• Det är viktigt att visa barnet en idol, som han kan imitera, så att han i praktiken ser fördelarna med fysiska övningar, från vilken kropp och anda blir starka.
• Om det finns flera barn i huset, kan den äldre motiveras för att göra övningar eller gymnastik för att kunna skydda syster eller bror med en stark kropp och snabba ben.
• Prata om hälsa, kroppens skönhet och sport kommer att bidra till barnets intresse för detta problem, för att du inte bör glömma att utföra denna typ av förebyggande konversationer.
• För att öka intresset för övningar eller träning i hemmet kan du komma med en uppsättning övningar med en boll, en brasa, en gymnasticsticka, hoppa rep eller hoppa på en trampolin, du kan träda in i träningsprocessen.

Kunskap om barnets egenskaper och lusten att växa utifrån det är en fullvärdig och frisk person som tillåter någon förälder att intressera barnet i övningar eller gymnastik. Genomförande av gemensam träning hjälper till att stärka barnets förhållande till vuxna, lära sig att lita på varandra, lyssna och förstå varje deltagare i sportevenemanget.

Övningar för barn 7-8 år, se nedan.