Födsel utan rädsla: hur man stämmer och inte är rädd? Psykologisk träning

Födseln är annorlunda - smärtsam och lätt, lång och kort. Anledningen är att kvinnor är olika, och med en annan attityd kommer de till sjukhuset. Förhållandet mellan den psykologiska och känslomässiga situationen hos den omtänksamma kvinnan och arten av hennes förlossning är motiverad av både forskare och läkare. I denna artikel kommer vi att prata om vilka metoder för psykologisk förberedelse före födseln, om barnfödsel är möjlig utan smärta och rädsla, hur man uppnår detta.

Lättnad av generiska processer, både när det gäller att minska fysisk smärta och psykologiskt välbefinnande under olika år, har sedan länge ockuperats av läkare och forskare från olika länder. Innan dem användes denna praxis ganska framgångsrikt av shamaner och häxor. Varje självrespektande shamman av vilken nationalitet som helst, visste vilken typ av gräs som fumigerade en kvinna i arbetet, hur man bjuder gudarna så att en kvinna inte skulle vara rädd, skulle inte få panik och föda så fort och säkert som möjligt.

I vissa nationer vilade förberedelserna för förlossningen helt på mamman i arbetet. Således, i Peru, föddes representanter för stammarna på egen hand utan extern närvaro, de själva fick barnet och presenterade det för andra stammedlemmar. Detta hände efter att kvinnan självständigt hänförde barnet till den heliga källan och badade honom där. Om peruaner var rädda skulle de knappast kunna utföra sådana handlingar.

I antika Egypten föddes kvinnor i närvaro av familjemedlemmar, men utan deras hjälp - var det strängt förbjudet att ingripa i gudarnas angelägenheter. En kvinna samlade styrka för leveransen flera dagar före evenemanget, spenderade tid i de lokala prästerna och i bönerna av Ra ​​- det här är inte psykologisk förberedelse!

Forskare och läkare har varit mycket intresserade av dessa arbetsmetoder. Den största framgången uppnåddes av den sovjetiska gruppen vetenskapsmän som inkluderade sådana armaturer som professor Platonov, dr. Velvovsky, professor Bekhterev. En grupp sovjetiska forskare lyckades skapa en hypnosuggestiv metod för exponering före förlossning och förlossning. Bekhterev trodde att behandling med ett ord är det bästa sättet att ge förtroende och minska smärta.

Under 20-talet av förra seklet lockade utvecklingen av vetenskapsmän uppmärksamheten i världsgemenskapen. Sedan 1930-talet har metoden använts i stor utsträckning i mammalsjukhus och antitekliniker i Sovjetunionen. Han fick namnet på den psykoprofylaktiska installationen, fick tillkännagivandet av påven, som noterade att "ateisternas land (Sovjetunionen) gjorde en mänsklig gåva till hela mänskligheten".

Senare väckte den sovjetiska utvecklingen uppmärksamhet hos den franska läkaren Lamaz, som tog dem till grund och skapade ett smärtfritt leveransprogram, som namngavs efter honom - Lamaz-metoden. Varför har utvecklingen av sovjetiska forskare gradvis lämnat den obstetriska övningen i sin rena form, svår att säga. Men några av deras element till denna dag används för den psykologiska förberedelsen av en gravid kvinna till den generiska processen.

Verbal attityder, autotraining träning, korrekta tankar och rädsla korrigering kan uppnå en hög grad av avkoppling. När en kvinna är avslappnad, är hjärnans cortex inte överarbetad, då blir pulsverkan i smärtpunkten minimal. Det bör noteras att Den typ av smärta som fruktade kvinnor så mycket har ett psykogent ursprung. Att veta och förstå detta är det möjligt att korrigera smärtan genom korrigering av fostrets psykoperspektiv. Alla befintliga metoder för psykologisk förberedelse för förlossning utan smärta och rädsla bygger på detta.

Idag kan gravida gå på kurser på en barnklinik där de vid framtida mammas skolor kommer att erbjudas grundläggande attityder för psykoprogram för att övervinna sina egna rädslor. Du kan gå på ett möte med en hypnolog, en psykoterapeut, en psykosomat, en psykolog. Dessa specialister kommer också att arbeta med helt naturliga och förståeligt kvinnliga rädslor. Och du kan försöka förbereda sig för den kommande födelsen självständigt.

Kvoten mellan kvinnor och födsel utvecklas i barndomen. Om en tjej ofta hör att det är läskigt och smärtsamt att föda, om hennes mamma säger att hon lidit och lidit, läggs ett starkt rädslan i hennes undermedvetna. Cinematografer tar också in sin mite - i filmer presenteras födseln ofta som en fruktansvärd och smärtsam process. Dessa bilder är också deponerade i de underliggande lagren av det undermedvetna. Som ett resultat växer en tjej upp, där det är nästan omöjligt att inte vara rädd för födseln, hon brukar känna rädsla framför dem.

För att födseln ska bli enklare och snabbare krävs en positiv attityd. Därför är det dags att arbeta med psykologiska fel och ändra din inställning till den generiska processen. Det här är inte så enkelt som det verkar. Samhället själv dikterar stereotypen att barn måste födas uteslutande i ångest. Och de samma plågorna i alla färger (och ibland överdrivna) återger representanterna för det fina könet till varandra. En kvinna eller en tjej som aldrig har haft chans att födas, samtidigt som man lyssnar på dessa berättelser, accepterar ofrivilligt andras verbala attityder på egen hand, så småningom blir de hennes egna. Så rädsla är född.

Vad kan frukta göra? Ja vad som helst. Psykosomatiska konsekvenser kan vara olika: från psykogen infertilitet (inställning "Jag är rädd för att födas, jag är rädd för att bli gravid" orsakar långvarig och otrevlig psykogen infertilitet) till svåra komplikationer under graviditet och förlossning. En kvinna som är rädd kan inte slappna av. Naturen gav allt så att de rädda var spända, varna, hade högre känslighet och reagerade mer kraftigt på allt som hände. Så smärtan är född.

Att ställa upp för födseln korrekt och sluta vara rädd för dem innebär att inse vad som händer från en ställning av styrka, inte ett offer. Födseln är en naturlig process, naturen har skapat en kvinnlig kropp, med tanke på att den kan behärska denna uppgift, allt är till för det (tänk på peruanska kvinnor i arbete). Därför bör du inte komplicera och demonisera något som inte är nödvändigt för att komplicera. Det är nog att omkonfigurera dina inställningar till en positiv våg. Detta är vad vi ska göra.

Vad är kvinnor som håller på att födas av rädsla? Osäkerhet, smärta och konsekvenser. Tre "valar" av fel typ ser ut så här. Det finns en jätte rädsla för dem. För att psykologiskt anpassa dig till rätt våg måste du överskatta alla dessa "valar". Ancient Chinese Wisdom säger att rädsla måste kunna titta in i ansiktet.

Smärtan vid förlossningen är ganska villkorlig. Det har ett psykogent ursprung, det vill säga det är födt inte bara i livmodern och könsorganet, men också i hjärnbarken - i det så kallade smärtcentrumet. Livmodern har inte så många smärtreceptorer att smärtan var symptomatisk.Smärta orsakas av överstimulering av smärtcentrumet. Det är, det är en nervös process, inte en fysisk. Följaktligen kan den styras.

Panik och rädsla leder till smärtcentrets excitabilitet. Tyst inställning till vad som händer, uppfattningen av födelsedroppar och försöken som en naturlig process hjälper till att slappna av mellan sammandragningar, vilket minskar smärta med en faktor tio. Osäkerhet är alltid sida vid sida med rädsla.

Om en kvinna inte ens föreställer sig vad som händer med henne fysiologiskt nu, hur länge det ska vara, hur och när det kommer att slutföras, och läkarna arbetar med obekanta termer, så kommer rädslan att öka.

Okunnighet i klanprocessens fysiologi och biomekanismer verkar i detta fall försöka en liten och svag person att komma in i en stor och mörk grotta. Även om det inte finns någon i det, är det varmt och mysigt, fantasi i avsaknad av exakt information drar sådana skrämmande bilder att det är nästan omöjligt att ta ett steg framåt - rädslan "förlamar". Ungefär samma sak händer vid förlossningen. En kunnig kvinna som har studerat födelsemekanismen väl och vet hur stadierna och stadierna av processen ersätter varandra, liksom hur man beter sig på ett eller annat stadium, vad man ska göra för att inte störa, men att hjälpa den medicinska personalen, föder alltid födsel lättare och mindre smärtsamt .

Rädsla för konsekvenser kan vara mångsidig. En kvinna i arbetskraft är rädd för barnets hälsotillstånd i sin födelseprocess, den andra vet inte vart man ska ta med det och hur man matar barnet efter det föddes. Det finns många situationer i livet, inte att lista dem alla. Med någon rädsla för att slåss är det svåraste. Men kampen kommer säkert att lyckas om kvinnan helt klart förstår att den nyfödda är hennes barn. Hennes egen, i behov av skydd och kärlek. Han är också rädd för. Förutom mamman finns det helt enkelt ingen som skyddar smulorna. Normalt mobiliserar metoden att ta ansvar i denna situation för de små barnens tillstånd och liv mobilisternas inre reserver och ger förtroende.

Moralisk förberedelse för förlossning hjälper inte bara arbeta med sina egna rädslor. Det är nödvändigt att inte bara "avskräcka" rädslan, som vi försökte göra ovan, men också att skapa positiva attityder mot dem i gengäld. Om du upprepar något hundra gånger till dig själv, förr eller senare börjar du tro på det. Detta, i enkla termer, är baserat på metoder för psykologisk omprogrammering och automatisk träning. Vilka inställningar måste upprepas gravid?

• "Födseln är ett viktigt jobb." Det innebär att det är psykologiskt nödvändigt att acceptera den kommande födelsen som jobb, som en ansvarsfull uppgift. En kvinna har till uppgift att ge upphov till ett nytt liv. Hon måste hantera det. Det är nödvändigt att utföra detta arbete från en professionell ställning som aldrig under några omständigheter förlorar självkontrollen. Föredraganden tillåter aldrig åtgärder som kan skada arbetets resultat - en kvinna borde inte vara nervös under födseln, så att barnet inte får en "häst" dos av stresshormoner med sladdblod. Professionellt tillvägagångssätt innebär aldrig motstånd mot omständigheterna.

• "Skrik är dåligt." Oavsett bilder av filmdirektörer och bokförfattare som skriker i trängsel av arbetande kvinnor är inte värda att upprepa fejderna till hjältar av verk och filmer. Creek tar mycket makt. Under graviditeten kan du se detta. Efter en lång och stark styrka är det helt enkelt inget annat att göra. Efter en sådan utstötning vill en kvinna bara ligga och vila. Skriket utblir ett lager av styrkor och energi som är nödvändiga för kvinnan i arbetet för att hjälpa barnet att födas snabbare.
• "Födseln är kreativitet och glädje." Denna inställning hjälper till att föda en baby snabbare och lättare. Hur man förstår henne Mycket enkelt. Intervallet mellan sammandragningar - en bra tid för kreativitet och fantasi, vilket kommer att underlätta det psykologiska tillståndet. En kvinna kan dra några bilder hon tycker om i hennes fantasi, det kommer att främja muskelavslappning - avslappning på muskelnivå. Man kan föreställa sig att kampen är en våg, och kvinnan själv är nu inte på sjukhusavdelningen, utan på den vita, varma havsanden. Vågorna täcker hennes kropp och släpper. De gör inte ont, de går bara och kommer tillbaka. Du kan mentalt rita en bild av en vinterskog eller en favoritplats på planeten. Det är viktigt att försöka presentera denna plats i så mycket detalj och konkret som möjligt.

• "Jag mår bra." Enkel installation av annullering av andras negativa erfarenhet. Även om det förekommer förrädiska ondskanliga tankar om vad som händer när det beskrivs av någon med negativ färg, måste du resolut stoppa sådana tankar omedelbart och radera någon annans negativa scenario. "Jag är annorlunda. Jag kommer att vara annorlunda. Allt kommer att bli bra. " Denna installation, som automatiseras även under graviditeten, tillåter att undvika panik, att stämma in korrekt för eventuella förändringar, eftersom det inte finns någon möjlighet att förutse arbetskursen.

En kvinnas villighet att föda på "mållinjen" manifesteras av hennes lugn och självförtroende. Sådana kvinnor utövar ofrivilligt fred, positiv. När någon försöker berätta för en annan hemsk historia om förlossning, ler hon bara med sympati och tar inte allt allting till hjärtat. Sådana kvinnor före födseln rysar inte feberishly i medicinska referensböcker, sitter inte på forumet av förväntade mammor på Internet. De väntar lugnt på arbetets start, accepterar dem som jobb, en kreativ uppgift och en viktig uppgift, vars uppgift är deras direkta plikt.

Författaren till metoden för psykoförhindrande för att förbereda gravida kvinnor för förlossning är en fransk obstetrikare Fernand Lamaze. Om honom och hans metod som nämnts ovan. Komplexet av åtgärder och installationer som erbjuds av läkaren hjälper till att hantera den psykologiska delen av generisk smärta, för att övervinna rädslan, för att skapa en positiv attityd. Smärta, enligt Lamaz, vid födseln är inte alls nödvändigt. Och många som har försökt Lamaze på sig själva, hävdar att denna metod fungerar.

Metoden är inte bara avsedd för läkare som arbetar med gravida kvinnor och kvinnor i arbete, utan även för kvinnor själva, det är inte så svårt att studera. Om det inte finns någon tid att delta i kurser under födseln, kommer det att räcka till att träna enligt metoden under graviditetens sista månad. Metoden innehåller flera klasser.

• Eliminering av analfabetism - En kvinna behöver lära sig så mycket som möjligt om hur födelsekanalen, livmodern, äggstockarna, vilka processer som inträffar under arbetet, utvisning av fostret, efterfödelsens födelse. Detta kommer att bidra till att tydligt förstå allt som borde och helt naturligt förekommer under en barns födelse.
• Mastering av modellen för korrekt beteende vid förlossning - hur man andas under sammandragningar och vagarier, hur man gör sig till en massage i sakralområdet mellan sammandragningar.
• Mastering av beteendereglerna i modersjukhuset samt en lista över tillåtna och oacceptabla i obstetriska institutioner.

Lamas metod bygger på kvinnans förtroende i ljus och bra arbetskraft som kommer att ge henne ett möte med en efterlängtade baby. Det omfattar andningsövningar, autotraining övningar, studien av kroppsställningar där moderen kommer att bli lättare att uthärda arbetskramper, studier av effekterna av aromaterapi, samt varma och kalla kompresser. Förresten var fitballen för att vänta på födelsepenorna också den första som kom upp med Fernand Lamaz.Den franska specialisten föreslog att kvinnor försökte samordna aktiviteterna i de kortikala och subkortiska delarna av hjärnan. Följande doktors rekommendationer hjälper till att starta koordineringsprocesserna.

• Stimulering av födseln bryter ursprungligen sin naturliga kurs, belastar dem. En kvinna bör börja födda av sig själv, i naturens förskott, då barnfödseln blir lätt och mindre smärtsam.
• Ju mer aktiv en kvinna har varit före födseln desto bättre blir hennes muskler redo för födelseprocessen. - Yoga, Pilates, simning och andra typer av fysisk aktivitet för förväntade mammor är välkomna.

• Affiliate-arbetskraft är alltid att föredra., än ensam stanna i arbetskraft i okända omgivningar med främlingar. En infödd person i närheten kan inte bara lindra smärta, göra en massage, ge vatten, men skapar en stämning av betydelse och högtidlighet för vad som händer.
• Smärtlindring barnfödsel är inte välkommen. Experiment med djur av djur visade att älg kor och hästar, som bedövades vid födseln med läkemedel, var väldigt vägrade att acceptera och mata valparna efter att ha födt.
• Att föda på ryggen är obekväma. Smärta är starkare, och sannolikheten för födelseskada är högre. För att hjälpa kvinnan i arbetet kommer tekniken för vertikal arbetskraft, om det mammalsjukhus som valts av henne stöder denna metod.

Dessa metoder är nära besläktade med Lamaz-metoden och kompletterar den endast med avseende på den gravida kvinnans fysiska skicklighet. Det har bevisats att en kvinna som hittar något att ta på sig fysiskt, överför humörförändringar lättare, hon passerar prenatalsteget lättare när stämningen före födseln förändras som vädret vid havet. Sådana metoder innebär belastningar som tillåts av en läkare som observerar en kvinna - terapeutiska övningar för att förstärka alla muskelgrupper, Kegel övningar för att stärka bäckensgolvsmusklerna, promenader, simning och speciell yoga för gravida kvinnor.

För att upprätthålla lugn i födseln rekommenderar psykologer att kvinnor ska komma med minst 20 olika aktiviteter i förväg, som hon kan byta hennes uppmärksamhet på för att styra sina egna känslor och slappna av i tid. Så vad kan du göra under matcherna.

• Ta en dusch - varmt vatten gör att du kan slappna av, smärtan minskar De flesta moderna sjuksköterskor och perinatala centra har alla möjligheter att ge en kvinna tillgång till duschen.
• Gör en massage - En kvinna kan massera ansiktet i mellan luckor, gnugga nedre delen av ryggen och sakrummet och göra en punktmassage i händerna. Förbered flera tekniker för avslappning av musklerna.
• Räkna ett hundra steg - Under striderna kan du gå, sitta ner, gå upp, om inte läkaren har en annan åsikt i denna fråga. Med normal förlossning hjälper hundra stegsmetoden effektivt - räkna ett hundra steg längs korridoren eller avdelningen och börja sedan nedräkningen.

• Att prata - Konversationer med andra väldigt bra avled från sina egna känslor. När partnerfödseln kommunicerar med en partner, diskutera den kommande semestern, shoppa, vad som helst, bara koncentrera dig inte på dina egna känslor. Om du är singel i barselssjukhuset kan du prata med vårdpersonalen eller den nyfödda förlossningsavdelningen om kvinnan inte är ensam i den. Om du pratar med ingen, kan du prata med din vän i telefon, skriva någon ett meddelande. Enligt recensioner av gravida kvinnor är det möjligt att slappna av på nyheterna i sociala nätverk mellan slagsmål.
• Favoritmusik - Om reglerna i modersjukhuset är tillåtna, ta hörlurarna och spelaren med dig.Favorit låtar eller slappna av låtar skapade speciellt för gravida kvinnor hjälper till att upprätthålla en positiv attityd.
• Synger och läser böner - Enligt psykologer hjälper sång i röst och böner att fokusera på en annan, vilket underlättar förlossningsprocessen.
• Visualisera smärtan - Psykologer erbjuder att presentera smärta så mycket som möjligt. Det kan vara en boll eller ett djur, en otäck växt eller gigantiska insekter. Bilden av vilken färg som helst i slutet av kampen måste förstöras mentalt - hit, sprida sig till vinden, drunkna. Efter flera försök får alla vanligtvis det, och smärtan blir faktiskt mindre uttalad.

Hur bli av med rädslan för förlossning, se följande video.