Vitaminer för tonåringar

Vitaminer är viktiga för en persons hälsa, men för en växande barns kropp är deras nödvändighet utan tvivel. Utan ett tillräckligt dagligt intag av alla vitaminer kan tillväxtprocesser störa, vilket kan leda till hälsoproblem. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vitaminer i tonåren när fysisk och psykisk utveckling sker aktivt i barnets kropp.

I de flesta länder är ungdomar barn mellan 12 och 17 år, medan denna ålder är uppdelad i de yngsta (barn från 12 till 14 år) och äldre (barn från 15 till 17 år). FN: s terminologi avser ungdomar i åldern 10 till 19 år.

• För normal fysisk utveckling och puberteten ska barnet få retinol (vitamin A), vilket också är ansvarigt för synnivån hos barn i åldern 12-17 år.
• För att stödja de metaboliska processer som äger rum i ett barns över 12 år är vitaminerna i grupp B särskilt viktiga.
• Tillräckligt intag av D-vitamin är mycket viktigt för friska tänder och skelett. Detta vitamin behövs särskilt för elever i åldern 13-16 år.
• Den fulla tillväxten hos ett barn på 13-15 år är omöjligt utan vitamin E. Detta vitamin hjälper även ungdomar att motstå infektioner.
• Askorbinsyra är det viktigaste vitaminet för att förbättra immuniteten hos barn i åldern 14 år och över 15 år. Det är också nödvändigt för bindväv, absorptionen av järn och tillståndet för kärlväggarna.
• Tillräckligt intag av vitaminerna H och A hjälper till med hudproblem som ofta uppträder hos ungdomar.
• Vitaminer K och PP är viktiga för normal blodcirkulation.

För att underlätta för föräldrar att navigera i bedömningen av den mängd vitaminer som en tonåring får från mat eller från ett multivitamintillskott, behöver du veta de dagliga kraven på vitaminer under tonåren:

Vitaminkomplextillskott som ordineras i ungdomar med:

• Otillräcklig och dålig näring hos en tonåring.
• Släpar efter.
• Återhämtningsperioden efter en lång eller akut sjukdom.
• Långtidsbehandling med eventuell medicinering (särskilt antibiotika).
• Seasonal deficiency of vitamins in food.
• Bor i negativa miljöförhållanden.
• Betydande mental stress.
• Minskad aptit.
• Sportaktiviteter.

Yttrandet om behovet av vitaminkomplex för ett barn bland läkare är väldigt annorlunda. Läkaren från unionen av barnläkare i Ryssland - S. Makarova anser att deras inkomster är nödvändiga för varje barn. Se videon för mer information.

Vitaminstillskott ska inte ordineras till ungdomar i händelse av överkänslighet mot deras ingredienser, liksom närvaron av hypervitaminos D eller A. Om du har några allvarliga hälsoproblem hos ett tonårsbarn, bör du rådgöra med en barnläkare om att köpa vitaminer.

I ungdomar fungerar immunsystemet under höga belastningar, så det är värt att stödja det med vitaminer som påverkar barnets kropp mot virus och bakterier. Dessa vitaminer innehåller i första hand askorbinsyra, liksom vitaminerna E, A och D. Det är viktigt att säkerställa att dessa vitaminer i ungdomsdieten är tillräckliga.

Du kan också stödja immunsystemet med speciella vitaminkomplex, till exempel Immuno Kids-tillskott från Multi-tabs eller VitaMishki Immuno +.

Barnens vitaminer tillverkas i olika former - från sirap och marmeladspån till kapslar, belagda tabletter och injicerbara ämnen. I det här fallet, med förebyggande syfte, köper ofta ungdomar tuggbara vitaminer.

De mest populära multivitaminkomplexen under 14 år är:

Tonåringar över 14 år köper oftast sådana vitaminkomplex:

Dessutom kan barn 15 år och äldre fortsätta att ge Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki och Multi-tabs Teenager.

För normal utveckling och fullständig tillgång till vitaminer ska en tonåring använda dagligen:

• Fisk, lever, fjäderfä eller kött.
• Smör.
• Olika frukter och bär.
• Ägg.
• Bröd av en annan typ.
• Vegetabilisk olja.
• Mejeriprodukter.
• Färska och varmbehandlade grönsaker.
• Spannmål eller baljväxter.
• Nötter.
• Greens.

En populär läkare kallar vitaminer vitala föreningar, utan tillräckligt med intag i kroppen hos en tonåring kan växa tillväxtprocesser. Komarovsky anser att korrigeringen av vitaminintag hos barn bör börja med en bedömning av näringen hos en tonåring.

• Om du ska köpa vitaminer till en tonåring, kom ihåg att kosttillskott för vuxna inte är lämpliga för dem. Håll ögonen på komplexet, i anteckningarna som indikerade möjligheten att använda i ungdomar.
• För att vara säker på kvaliteten på det vitamintillskott som du kommer att ge till en tonåring, köp drogen på ett apotek och välj något från en rad kända tillverkare med gott rykte.
• Beslutar att köpa en tonåring ett komplex där mineraler läggs till vitaminerna, uppmärksamma doserna av kalcium, zink, magnesium, koppar, järn och fosfor. Dessa är de viktigaste mineralföreningarna under 17 år.