En uppsättning övningar för flatfoot hos barn

Fysioterapi och gymnastik är en integrerad del av behandlingen för plana fötter. Bekvämlighet ligger i det faktum att barnet kan göra hemma, för att uppnå resultatet behöver inte nödvändigtvis delta i dyra förfaranden. Hur man genomför klasser för barnet kommer vi att berätta i den här artikeln.

Övningsterapi, dvs. ett fysisk-fitness-komplex för plattfotighet, är alltid en del av den kombinerade konservativa behandlingen.

Med längd- och tvärgående plattfotighet, liksom med en kombinerad deformation av foten 1-2, och ibland 2-3 grader, börjar läkare behandling med en komplex behandling. Det inkluderar massage, manuell terapi, bär ortopediska skor rekommenderas av en ortopedisk kirurg, såväl som gymnastik.

Gymnastiska ortopediska övningar kan stärka musklerna i fötterna, senorna och fotledsmusklerna, vilket hjälper till att korrigera lung- och mediumflödet.

Därför kan vi säkert säga att träningsterapi är en av grunden för framgångsrik korrigering av flatfoot i den överväldigande majoriteten av fallen. De första klasserna kan vara mot kliniken på bosättningsorten under överinseende av en erfaren instruktör - en medicinsk arbetare, och därefter utföra en uppsättning övningar hemma.

Innan du börjar klassen borde du veta det De bästa resultaten från gymnastik och fotmassage kan erhållas vid 7 till 15 års ålder, den bästa korrigeringen är mottaglig för plana fötter hos barn i åldrarna 10-12 år.

Longitudinal flatfoot med denna effekt behandlas bättre än den tvärgående. Behandlingsförloppet är långt, du borde inte förvänta dig omedelbara resultat. Enligt statistiken krävs korrigeringen i genomsnitt 2 till 3 år. I vissa fall tar det ungefär 5 år med systematisk och systematisk utbildning.

En universell lista över övningar och tekniker finns inte, eftersom varje barn tilldelas ett specifikt program av klasser, med hänsyn till graden och typen av deformitet, fotens egenskaper. Men det finns grundläggande övningar som ingår i nästan alla komplexa av fysioterapi. Vi kommer att berätta mer om dem.

För att göra några övningar av komplexet mer effektivt måste du ha till hands:

• gymnastikpinne
• stol efter ålder
• tennisboll;
• mjuk polyuretanskummatta;
• ortopedisk massagematta.

Problem och frågor kan bara uppstå med sista objektet, eftersom valet av sådana produkter i butiker och ortopediska salonger är bra.

Om du väljer en applikatormatta för behandling, måste du utnyttja rekommendationerna från den ortopediska kirurgen, som kommer att berätta om alla funktioner i barnets patologi och berätta vilken typ av mat som passar bäst för honom.

Mjuka och mjuka mattor är mer lämpade för förebyggande av plattfot än för behandling.

Utför övningar från en stående position på applikatorn (högst 15-20 minuter om dagen), och sedan - på en vanlig mjuk matta av polyuretanskum.

Om den vårdande ortopedkirurgen tillåter kan föräldrar köpa ett barn en simulator eller en minisimulator från flatfoot. Idag finns det ett stort utbud av båda. Dessa är plankhöjda plattformar för framflyttning och pimply-bollar för att träna och samtidigt massera fötterna och runda roterande plattformar med en ojämn yta.

Komplexet innehåller övningar från olika positioner. Det rekommenderas alltid att starta från de som är gjorda från det benägna läget:

• Övning 1. När du ligger på en mjuk skummatta behöver barnet dra åt strumporna först till höger, sedan till vänster och sedan till sig själv. Den slutliga rörelsen kommer att vrida fötterna inåt, mot varandra, som görs med klaffens palmer.
• Övning 2. När du ligger nere, behöver barnet höja benen så att klackarna inte räcker på mattan och sträcker tårna till mattan. Tja, om du kan röra dem på ytan.
• Övning 3. I det benägna läget behöver barnet höja benen, varefter foten på den vänstra foten ska hållas till höger och sedan ändra benen och göra samma på motsatt sida.

Den andra delen av komplexet utförs sitter på mattan:

1. Be barnet att sträcka benen och sänk i sin tur och höja fingrarna till vänster eller på höger ben.
2. Händerna är inslagna runt tårna. Barnet böjer sig framåt samtidigt, och drar sedan långsamt fötterna med fingrarna mot honom.
3. Sitta, fråga barnet att böja knäna, lägg foten bara på fingrarna. Långsamt sänka dina klackar och sprida dem, och strumporna ska inte komma ur mattan.
4. Barnet som sitter på mattan ska fånga en tennisboll med strumpor. Så fort det fungerar måste du höja och sänka bollen utan att släppa den.
5. Sitter på mattan ska barnet rulla bollen mellan strumporna och hälen med fötterna och böja knäna.

Sittande på en pall (det är viktigt att möblerna var barnets ålder, det vill säga fötterna när de satt inte darrade i luften, men var självsäkra vid golvet), övningen utförs från sittande ställning:

• Övning 1. Be barnet att vända sig för att böja och böj tårna.
• Övning 2. Be ditt barn att "skriva" med fötterna i luften så smidig och bred som möjligt. Först är det värt att göra medurs, och sedan mot det.
• Övning 3. Be barnet att vända sig för att riva av mattan, sedan klackar, sedan strumpor, kan du göra denna "rulle" från strumpor till häl och bak.
• Övning 4. Benen är placerade på ytterkanten, och från denna position är det nödvändigt att smidigt och långsamt överföra fötterna till en position vertikalt på innerkanten.
• Övning 5. Tennisbollen rullas från höger ben till vänster, var och en gör flera cirkelrörelser genom att lyfta foten på bollen.

Det är bättre att utföra övningar i stående position på en massage ortopedisk matta om vilken det var sagt ovan.

Varaktigheten av denna del av komplexet bör inte överstiga 15 minuter:

1. Be barnet att gå på mattan först på tårna och sedan på klackarna.
2. På mattan ska vara som först på utsidan av foten, och sedan - på insidan.
3. Be barnet att rulla på mattens ojämna massageyta från klackarna till tårna, och sedan vice versa.
4. Fyll i alla hopp på mattapplikatorn.

Den andra delen av komplexet i stående position utförs på en plan yta:

1. Barnet måste rulla fot gymnastikpinne. Först - ett steg framåt, och sedan tillbaka. Så kommer hela fotens båge att masseras och stärkas.
2. När du håller gummipinnen med händerna över axelklingorna, fixar ryggen i rak position, måste du utföra några knep och försök att inte riva klackarna av golvytan.
3. Barnet, lutar händerna på en gymnastiksticka som står framför honom i vertikal position, ska vända på hans klackar - vänster och höger.

Sjukgymnastik är effektiv vid förskole- och grundskolans ålder, liksom hos ungdomar upp till 15-16 år, medan foten fortfarande är i formationsfasen. Hos äldre vuxna är det ofta inte möjligt att stoppa sjukdomsprogressionen och börja sin omvänd utveckling med hjälp av gymnastik och massage.

De mest uppmärksamma i fysisk terapi bör vara barnens föräldrar. Du bör inte tvinga dem att träda i kraft för att inte avskräcka lusten för alltid. Speciellt handlar det om yrken på applikatorn.

Gymnastik kräver en viss pedagogisk flexibilitet från föräldrarna - om det är smärtsamt eller svårt nu, då kan du skjuta upp övningen tills senare.

Laddning är viktigt att utföra i form av ett spel, så att barnet är intresserat. Men med tonåringar är det bättre att välja omvänd taktik - bara föräldrars uthållighet och rätt motivation kommer att hjälpa den unga eller tjejen att klara det befintliga problemet.

För barn är det bättre att börja lektioner från 2-3 minuter om dagen, gradvis ökar tiden till 15 minuter. Tonåringar kan börja från 5-6 minuter om dagen, vilket ökar belastningen och tiden för varje övning gradvis, om några veckor för att komma till de dagliga 20-25-minuters klasserna.

Många föräldrar är intresserade av vilka typer av fysisk aktivitet som kan bidra till korrigering av flatfoot, och som - bara skadar. Huvudfrågan handlar naturligtvis om undantag från gymnasieutbildning i skolan. Ortopedisterna är enhälliga i denna fråga - ingen frisättning krävs, för barn med 2-3 grader flatfoot visas klasser i speciella grupper.

Varje fysisk utbildnings lärare vet vad en speciell grupp på plattfotighet är och väljer endast för barnet de övningar och arbetsbelastningar som inte kommer att skadas och kommer att gynna.

Ett barn med plana fötter borde definitivt inte delta i tyngdlyftning, kraftöverföring, boxning, där belastningen på benen är mycket stor.

Gymnastik och någon sport som är förknippad med hoppning rekommenderas inte - belastningen på ryggraden är allvarlig, och ett barn med nedsatt avskrivning av foten kommer att göra det mycket svårare. Fotboll och hockey är således också avbrutna.

Diagnosen "plana fötter" betyder inte att barnet är "beställt" till sporten. Med deformerade fötter kan och bör du simma (förutom att hoppa i vattnet), synkroniserad simning.

Klasser av kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido är mycket användbara. Cykling kan hjälpa till att rätta längsgående flatfoot hos barn och ungdomar.

Behandling kommer att bli effektivare om föräldrar följer de viktiga reglerna för framgångsrik behandling av plana fötter:

• Titta på barnets vikt. Överdriven vikt är en extra belastning på fotled, knä och höftled, vilket redan påverkas avsevärt av fotens flattning. Mat bör vara balanserad, måttligt lätt, saknar vitaminer och mineraler. Det är användbart att ta gelé eller aspik som mat under behandling - denna maträtt har en positiv effekt på bildandet av broskvävnad.
• Går barfota. Inte bekvämt hem tofflor är mer användbara för fötter, men går barfota på golvet, matta, kakel. Ju mer varierad ytan desto bättre. Tja, om du kan låta barnet gå barfota på sanden, jorden, gräset. Du bör inte vara rädd för att barnet blir kallt, det är omöjligt att bli sjuk från att gå med nakna ben även på en väldigt cool yta.Systemisk hypotermi kan inträffa om barnet är i ett kallt byte.

• Matcha typen av skor med en ortopedist. Det är nödvändigt att bara välja ortopediskt skor när den ortopediska kirurgen berättar om det. Självvilja i detta fall kan bara skada. Ibland är det tillräckligt att bära ortopediska sulor i de vanligaste par skorna.

Och i detta fall gör doktorn fullständiga rekommendationer för vilka ett par ortopediska skor är gjorda. Det tar hänsyn till alla de patologiska förändringarna i ett specifikt barns ben.

Det är bäst att kombinera gymnastik för plana fötter med massage och fysioterapi. Från moderna metoder är det möjligt att diskutera med läkaren den så kallade tapningen - stöd av vissa muskler i foten med speciella klisterband.

Med band är det möjligt och nödvändigt att göra terapeutiska övningar, och eftersom tejpband omfördelar muskelbelastningen blir effekten av en sådan "duett" mer positiv och snabb.

Om vad som är flatfoot hos barn och vad man ska göra med det, se nästa video.