C-vitamin för barn: låt oss prata om askorbinsyra

Tillräckligt intag av vitaminer i barnens kropp är mycket viktigt för barnets fulla utveckling. Bland dessa ämnen anses en av de viktigaste som vitamin C, som även kallas askorbinsyra. Hur värdefullt är ett sådant vitamin för barn, hur mycket är vitamin C-konsumtionen i barndomen och är det möjligt att få en sådan förening, inte bara från mat, men också från vitamintillskott?

Den mest kända egenskapen hos detta vitamin är dess effekt på barnens immunitet.

Andra värdefulla egenskaper av C-vitamin inkluderar:

• Accelererande sårläkning. Detta vitamin hjälper till att återhämta sig snabbare i den postoperativa perioden eller efter brännskador.
• Förbättring av blodkärlstillstånd, i synnerhet normalisering av kapillärpermeabilitet. Detta förorsakar värdet av askorbinsyra med frekvent blödning.
• Skydd av celler från giftiga ämnen och skadliga ämnen. Tack vare antioxidant effekten kan C-vitamin skydda även mot cancer.
• Deltagande i syntesen av kollagen - ett protein som ingår i hudens, broskets och benens struktur.
• Deltagande i absorptionen av järn och vitamin B9. Eftersom vitamin C är viktigt för blodbildning, är en tillräcklig mängd i den dagliga kosten viktig efter blodförlust eller skada.
• Reglering av blodkoagulering.
• Effekten på syntesen av adrenalin, så att barnen förbättrar sin humör och minskar stressnivån.
• En positiv effekt på matsmältningsorganet på grund av aktivering av matsmältningsenzymer. Dessutom noteras en liten laxerande effekt i ascorbinka.

Den dagliga dosen askorbinsyra beror på barnets ålder. Barn bör få daglig C-vitamin i sådana kvantiteter:

Vid sjukdomar eller tecken på ascorbinsyrabrist som redan har uppstått ökar de dagliga doserna men bör inte överstiga följande indikatorer:

Mycket askorbinsyra finns i:

• Nypon.
• Vinbär.
• Sötpeppar.
• Spenat.
• Jordgubbar.
• Krusbär.
• Havtorn
• Kiwi.
• Kål.
• Gröna ärter.
• Citrusfrukter.
• Ananas.
• Potatis.
• Cherry.

Läs mer om vilka produkter som ska ingå i kosten, för att försörja dig med vitamin C, se programmet "Att leva friskt."

Om maten som konsumeras av ett barn innehåller för lite askorbinsyra, kommer bristen på ett sådant vitamin i kroppen att manifestera sig:

• Snabb trötthet under spel.
• Tidig sömn och längre sömn.
• Blek hud.
• Blödande tandkött.
• Utseendet på näsblod.
• Minskad aptit.
• Frekventa virusinfektioner.
• Cyanos av huden runt näsan, öronen eller läpparna.

Preparat som innehåller C-vitamin är särskilt relevanta vid en tid då färska grönsaker eller frukter i barns kost blir mindre eller koncentrationen av askorbinsyra minskar på grund av långvarig förvaring. Denna period är vanligtvis vinter och våren.

Kosttillskott med C-vitamin är:

• Enstaka komponent. I sådana preparat är askorbinsyra huvudkomponenten. Dessa inkluderar vitamin C i piller eller tabletter, kombinerat för bättre absorption med kolhydrater (glukos, dextros).

Också populära är brännbara tabletter, från vilka de förbereder en vitamindrink.

• Multi. Dessa läkemedel innefattar multivitaminkomplex, inklusive vitamin C, som en av de många ingredienserna. Ett barn kan få askorbinsyra från sådana populära multivitaminkomplex som Multi-Tabs, Alfabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum och många andra.

Meningar av läkare om behovet av att introducera vitaminkomplex i barns diet skiljer sig åt. Så den berömda läkaren Komarovsky mot sådana tillsatser, och unionen av barnläkare i Ryssland - för. Se följande videor för detaljer.

Kosttillskott inklusive C-vitamin rekommenderas:

• Med obalanserad kost.
• Under perioden av aktiv tillväxt av barnet.
• På vintern och höstperioden.
• Med ökad belastning, både fysisk och känslomässig.
• I återhämtningsperioden efter operation eller skada.
• Med hemorragisk diatese.
• För att förhindra förkylning.

Vitamin C-tillskott rekommenderas inte att ta när:

• Överkänslighet mot läkemedlet.
• Utsatt för blodproppar.
• Ökad hemoglobinnivå.
• Tromboflebit.
• Diabetes mellitus.
• Allvarlig njursjukdom.

Oftast för att förebygga hypovitaminos C, väljer barn söta tabletter där askorbinsyra kombineras med glukos. Dessa vita runda piller är bekanta för alla vuxna. Varje sådan tablett innehåller 25 mg vitamin C. Här är vad som är viktigt att veta om du vill ge askorbin i denna form till ditt barn:

• Tillägg rekommenderas för att ge barnen inte tidigare än 3 år.
• Detta vitamin C erbjuds barn efter måltider.
• Vid 10 års ålder ges ett barn 1 tablett per dag och för barn över 10 år - 2 tabletter dagligen.
• Varaktigheten av profylaktisk administrering av askorbinsyra är från 2 till 8 veckor.
• För terapeutiska ändamål administreras en sådan ascorbinsyra i en dubbel dos - 2 tabletter dagligen för barn 3-10 år och 3-4 tabletter för barn 11 år och äldre.

Att försöka fylla bristen på askorbinsyra med hjälp av preparat som innehåller detta vitamin är viktigt att korrekt dosering observeras, vilket är lämpligt för barnets ålder. Eftersom C-vitamin inte kan ackumuleras i människokroppen, kommer ett litet överskott av doser i de flesta fall inte att påverka hälsan.

Om ett barn dricker en enda dos askorbinsyra en gång, på grund av dess irriterande effekt på magslemhinnan, kan buksmärtor, kräkningar, diarré, flatulens förekomma. Ett överskott av C-vitamin kan också orsaka huvudvärk, svettning, svaghet, sömnlöshet, heta blinkningar.

Några mer intressanta fakta om fördelarna med vitamin C för kroppen kan hittas genom att titta på följande video.