B-vitaminer för barn

Innehållet

Värdet av B-vitaminer och behovet av barn
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Brist på B-vitaminer
produkter
Vitamintillskott
överdos
De bästa drogerna och deras namn

Gruppen av vitaminer B innehåller flera vitaminämnen som utför olika funktioner, men mycket viktiga för barnets hälsa. Bristen på någon av dessa vitaminer påverkar hela organismen som helhet. Och därför bör alla föräldrar veta vilka vitaminer som hör till B-gruppen och hur viktiga de är för barnet, liksom vilka livsmedel och vitaminpreparat de innehåller.

Bristen på ens ett enda vitamin kan påverka barnens hälsa negativt

Värdet av B-vitaminer och behovet av barn

B1

Detta vitamin kallas också tiamin. Det är viktigt för metaboliska processer i celler, särskilt i centrala nervsystemet. Detta vitamin ansvarar för intelligens, minne och uppmärksamhet. Dessutom behövs vitamin B1 för reglering av mag-tarmkanalen och hjärtat.

Brist på vitamin B1 i kroppen kan orsaka dåligt minne och uppmärksamhet

Det dagliga behovet av tiamin vid olika åldrar är:

ålder	Mg krav
Upp till ett år	0,3-0,5
1-2 år	0,7
3-6 år gammal	0,9
7-10 år	1-1,2
Tonårsflickor	1,1-1,3
Tonårspojkar	1,5

B2

Detta vitamin, som också kallas riboflavinBehövs för energiprocesser i celler. Det tar del i bildandet av nervceller, liksom celler i slemhinnorna, huden och blodet.

Utan tillräcklig mängd vitamin B2 stör binyrerna och visionen försämras, eftersom riboflavin är en komponent i pigmentet som skyddar näthinnan från de negativa effekterna av ultraviolett strålning och är ansvarig för nattsyn.

Ett barn behöver riboflavin per dag i sådan mängd:

ålder	Mg krav
Upp till ett år	0,4-0,6
1-2 år	0,8-0,9
3-6 år gammal	1,1
7-10 år	1,2-1,4
Tonårsflickor	1,3-1,5
Tonårspojkar	1,8

B3

Detta vitamin heter nikotinsyra, niacin eller Vitamin PP. Huvudfunktionerna hos denna förening är att delta i syntesen av hormoner, ämnesomsättningen av näringsämnen och bildandet av enzymer. Niacin är också viktigt för syntes av röda blodkroppar, arbetet i centrala nervsystemet, hjärta och blodkärl.

Det mesta av vitamin PP finns i fisk, spannmål, nötter, ägg, nötkött

Det dagliga behovet av vitamin PP hos barn är:

ålder	Behov av mg
Upp till ett år	5
1-2 år	9
3-7 år	12
8-11 år gammal	12-15
Tonårsflickor	15
Tonårspojkar	17

B4

Detta vitamin kallas också kolineftersom den först erhållits från gallan. Dess huvudfunktion heter deltagande i ämnesomsättningen av fett och leverarbete. Dessutom har detta vitamin en positiv effekt på sådana funktioner i nervsystemet som uppmärksamhet och minne. Per dag krävs kolin för ett barn i en mängd av 100-350 mg.

B5

Detta vitamin kallas också "Pantotensyra". Det är viktigt för uppmärksamhet, hjärtfunktion, fettuppdelning, sårläkning, regenerering av slemhinnor och hud. Även detta vitamin krävs för att stödja hormonella nivåer och immunitet.

Per dag krävs detta vitamin för barn i sådana kvantiteter:

ålder	Mg krav
Upp till ett år	2
1-2 år	3
3-6 år gammal	4
7-11 år gammal	5
tonår~~POS=TRUNC	4-7

B6

Detta vitamin, ett annat namn är pyridoxin, är extremt viktigt för aminosyrametabolism. Denna förening deltar även i blodbildning och hemoglobinbildning, det påverkar syra-basbalansen och blodsockernivån.

Vitamin B6 stimulerar utsöndringen av överskott av vätska från kroppen och förbättrar immunsystemet.

Varje dag behöver barnet få pyridoxin i sådana kvantiteter:

ålder	Mg krav
Upp till ett år	0,5
1-2 år	1
3-6 år gammal	1,1
7-11 år gammal	1,4
Tonårsflickor	1,6
Tonårspojkar	2

B7

Detta vitamin kallas också biotin eller vitamin H, extremt viktigt för hudens tillstånd, eftersom Han är inblandad i bildandet av kollagen. Ett tillräckligt intag av ett sådant vitamin säkerställer naglarna och hårets normala tillstånd, och är också nödvändigt för metabolismen av fetter och arbetet med matsmältningsenzymer.

Det dagliga intaget av biotin i barndomen ska vara enligt följande:

ålder	Krävs i mcg
Upp till ett år	15
1-2 år	20
3-6 år gammal	25
7-11 år gammal	30
Tonårsflickor	20-40
Tonårspojkar	50

B9

Detta vitamin kallas också folsyra. Det är mycket viktigt för bildandet av neurotransmittorer, produktionen av magsaft, tillväxt och cellbildning. Detta vitamin behövs för normal blodbildning, liksom proteinmetabolism.

Varje dag behöver barn folsyra i denna mängd:

ålder	Mcg behöver
Upp till ett år	25
1-2 år	50
3-6 år gammal	75
7-10 år	100
tonår~~POS=TRUNC	200

B12

Detta vitamin kallas cyanokobalamin, krävs för normal uppdelning av bakterieceller, liksom celler i benmärgen. En sådan förening är inblandad i de flesta fysiologiska processer i barnets kropp, som påverkar metaboliska processer, immunitet, sömn, mentala funktioner och mycket mer.

Barnens behov av vitamin B12 varje dag är:

ålder	Hur många behöver i mcg
Upp till ett år	0,4
1-2 år	0,7
3-6 år gammal	1
7-11 år gammal	1,4
tonår~~POS=TRUNC	2

Läs mer om vitamin B12 i programmet "Live Healthy".

Brist på B-vitaminer

Hypovitaminos av föreningar som hör till gruppen av vitaminer B förekommer ganska ofta i barndomen och uppenbaras:

Blek och torr hud.
Ål eller kokar
Förlust och torrhet av hår.
Minskade uppmärksamhet.
Smärta i hjärtat och andfåddhet.
Problem med matsmältningssystemet (minskad aptit, flatulens, illamående och andra).
frekvent konjunktivit.
Svaghet.
Anemi.
Visionsproblem.
Stomatit.
Sömnlöshet.
Ökad irritabilitet.

Vi rekommenderar att du tittar på videon, som beskriver mer detaljerat symptom på hypovitaminos hos barn:

Det är särskilt viktigt att uppmärksamma intaget av B-vitaminer i tillräckliga doser för sådana grupper av barn:

Sjuksköterskor.
Tonåringar.
Barn med kroniska sjukdomar.
Babies som är undernärda.
Ofta sjuka barn.
Barn som går på sportklubbar.

Varför vitamin B-brist kallas problemet för XXI-talet, se nästa video.

produkter

Källor av vitaminer som ingår i grupp B är:

Namnet på vitaminet	Var finns
B1	Helkornsprodukter, bönor, spannmål, ärter, lever, nötter, kött, kli, jäst
B2	Spenat, ägg, gröna ärtor, mejeriprodukter, slaktbiprodukter, jäst, svamp, bovete, rånfärg, havregryn, kött, rågmjöl, te
B3	Slaktbiprodukter, kyckling, ägg, fläsk, nötter, porcini svamp, flingor, färska grönsaker
B4	Äggvita, kli, lever, nötter, sojabönor, grönt te, öring, solrosfrön, mejeriprodukter
B6	Gröt, nötter, jäst, kyckling och kaninkött, vitlök, tomat, fisk, lamm, kål, potatis, russin
B7	Slaktbiprodukter, äggulor, jäst, jordnötter, mandel, havremjöl, ärter, fisk, kyckling, ris, keso, kål, plommon, druvor
B9	Fisk, slaktbiprodukter, äggulor, hård ost, kaviar, ost, bovete, hirs, rullad havre, gröna grönsaker, bär, avokado
B12	Köttprodukter, ägg, fisk, slaktbiprodukter, mejeriprodukter, hård ost, sojabönor, havskål

Vitamintillskott

Vitaminer, relaterade till B-gruppen, finns i många multivitaminpreparat. Eftersom olika vitaminer i denna grupp ökar effektiviteten hos varandra, vanligtvis i vitaminpreparat, representeras de av ett komplex av majoriteten av företrädare för grupp B.

Vitaminer B1, riboflavin, pyridoxin och vitamin B12 kan ofta ses i vitaminer för barn, eftersom dessa är de viktigaste föreningarna för barnets liv och tillväxt.

Traditionellt är tillägg, inklusive vitaminer i grupp B, avsedda att förebygga hypovitaminos. Doserna av de representerade vitaminerna varierar från 25 till 100% av det dagliga kravet. Multivitaminpreparat med högt innehåll av B-vitaminer ordineras också för problem med nervsystemet och hög mental stress.

Barnläkare argumenterar för behovet av att introducera vitaminkomplex i barns kost. Till exempel ser den välrenommerade läkaren Komarovsky dem inte som nödvändigt, men han ser unionen av barnläkare i Ryssland. Se följande videor för detaljer.

överdos

Eftersom alla vitaminer som ingår i grupp B är vattenlösliga föreningar, de kan inte ackumuleras i kroppen. Om ett litet överskott av vitaminer från grupp B i produkterna eller i vitaminberedningen kommer in i barnets kropp, elimineras allt överskott av ämnen.

Farlig enda engångs användning av en stor dos av sådana vitaminer, vilket kan leda till förgiftning och matsmältningsbesvär.

De bästa drogerna och deras namn

För att förhindra vitamin B-brist i barndomen kan du använda dessa vitaminkomplex:

Multi-flikar. I linjen av dessa multivitaminer presenteras grupp B i tillägg Kid för barn 1-4 år och Junior för barn 4-11 år. Dessa läkemedel är tuggbara tabletter som innehåller 7 vitaminer från grupp B. Det finns också grupp B i multivitaminerna Teenager och Imuno Kids, där biotin också är närvarande (det finns totalt 8 B-grupp vitaminer).

Pikovit. Pikovit 1 + -komplexet, representerat av sirap för spädbarn äldre än ett år, innehåller 5 basiska vitaminer i grupp B. Pikovit 3+ tuggtabletter för barn över tre år, komplex för barn över 4 år (Pikovit 4+ tabletter och Pikovit D-tabletter) och även Pikovit Forte tabletter för barn över 7 år inkluderar 7 vitaminer i denna grupp. Biotin är dessutom närvarande i Pikovit Plus tuggbara tabletter.

Alfabetet. En egenskap hos sådana vitaminpreparat är separation av vitaminer och mineraler i 3 enstaka doser, vilket tar hänsyn till deras kompatibilitet och absorption. I en dos (sachet №1 Vårt barn) presenteras vitaminerna B12 och B9 samt pantotensyra. I den gula tabletten Kindergarten och vita tabletter Schoolboy och Teenager kompletteras de med biotin. I en annan dos (sachet nummer 2 Vårt barn, apelsinpapper Barngarten, skolbarn och tonåring) innehåller vitaminer B2, B6 och B3. Den tredje dosen (sachet nummer 3 Vår baby, rosa tabletter, daggard, skolbarn och tonåring) innehåller folsyra och vitamin B1.

Vitamishki. I dessa vitaminer i form av söta björungar rekommenderade från 3 år är grupp B representerad i Focus + -komplexen (innehåller riboflavin), Multi + (innehåller kolin, vitaminer B1, H, B5, B12, pyridoxin, folsyra och biotin) och Bio + ( innehåller vitaminer B1, B6, biotin, kolin och niacin).