Hur man går ner i vikt efter kejsarsnitt

En kvinnas önskan att återhämta sig från födseln så snart som möjligt och att återfå ljushet och utmärkt fysisk form är begriplig. Samtidigt är det ingen skillnad i hur en kvinna födde - naturligtvis eller genom kejsarsnitt. Återigen vill alla nymodiga mammor vara smala, vackra, passande och önskvärda. Men återställandet av fysisk form efter kejsarsnitt har sina begränsningar och regler. Hur man gå ner i vikt efter denna operation, ta bort magen, vi kommer att berätta i den här artikeln.

Efter vaginal återhämtning är också mer naturlig. Vanligtvis är problemet med viktminskning inte akut, eftersom allt händer smidigt och i rätt tid. Efter en kejsarsnitt, som är en allvarlig kirurgisk operation och ett grovt ingrepp i kvinnokroppens karaktär, är återhämtningen mer lång och specifik.

Snabbt gå ner i vikt, naturligtvis, kommer inte att fungera, särskilt om en kvinna för graviditet fått en betydande reserv av extra pounds. Under de första dagarna efter operationen visar puerperalen ett sparsamt läge för motoraktivitet. Du kan bara gå upp efter 8-10 timmar efter kirurgisk leverans.

Kvinnan efter operationen har två suturer. En ute, och den andra inuti, som hon inte kan se. Endast en dag senare börjar den inre, sys upp med speciella absorberbara kirurgiska suturer, suturen att strama vid nivån av fibrinfilamenten. En vecka senare börjar han förvärva celler, myocyter och bindväv, cirkulationsnätet återställs, kollagen uppträder i ärrområdet, vilket ger ären till elasticitet. Full läkning av den inre suturen tar cirka 2 månader, och ärrbildning fortsätter i två år.

Den yttre sömmen på buken läker i genomsnitt 20 dagar efter operationen. Stygnen tas bort i 7-9 dagar, men det betyder inte att en kvinna omedelbart kan göra någonting, bara för att gå ner i vikt, eftersom det inre ärret inte har läkt.

Förekomsten av ärr som sådan komplicerar i hög grad uppgiften att bli av med övervikt, men ingenting är omöjligt. Det viktigaste är inte att glömma de begränsningar som rehabiliteringsperioden efter kejsarsnittet ställer på hela den nyfödda moderens hela livsstil.

När puerperalen är intresserad av hur man går ner i vikt snabbt efter en leverans, glömmer hon att lägga till frågan ett enkelt men viktigt ord - säkert. Gå ner i vikt efter kejsarsnitt är inte nödvändigt snabbt, men först och främst säkert. Därför först låt oss klargöra vad man ska göra för att gå ner i vikt kategoriskt omöjligt:

• gå till gymmet, träna på simulatorer, höja hantlar, skivstång, rocka en press (upp till 7-8 månader efter operationen);
• lyft någon vikt över 3-4 kg;
• squat skarpt, böj ner;
• Besök poolen, badet, bastun (upp till 3 månader efter operationen);

• massera bukmusklerna (upp till 6 månader efter operationen);
• Använd vakuumburkar på magen (upp till ett år efter operationen);
• sitta på monodieter och strikt fettförbränningsdieter om en kvinna ammar en baby;
• ta hormonella droger för att undertrycka hunger, alla typer av Goji bär och laxerande te, om kvinnan är en ammande mamma.

Som du kan se är nästan alla de mest populära sätten att förlora de extra punden faller i begränsningarna. Men det betyder inte att du behöver lägga dig i vikt, lära dig att leva med det, och i sex månader eller ett år försöker du inte göra något med extra pounds. Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ha tröttsam träning, utmattande svältdiet och sätta en världsrekord för bänkpressen. Låt oss överväga de korrekta och säkra sätten att minska vikt efter kejsarsnitt.

Den rätta inställningen till viktminskning efter operationen är alltid omfattande. Tänk inte att bara en diet eller enbart träning kommer att hjälpa till att bli av med de hatade kilogrammen. Tillvägagångssättet bör vara mångsidigt och systematiskt. Detta kommer att minska till 2-3 kilo per vecka. Du kan börja efter 6-8 veckor efter operationen, när de inre suturerna redan är ganska elastiska och du kan inte vara rädd för deras divergens.

Fix den ursprungliga vikten (på morgonen, i en tom mage, efter en toalett och helst naken). Få en dagbok, en anteckningsbok, gör inledande vikt och datum, och för varje dag planera varaktighet och typ av motion, diet och andra sätt att ta bort en mager mage och höra ganska skinkorna och låren.

Börja på morgonen med en lätt laddning. Det bör inkludera att gå på plats, torso till höger och vänster, framåt, cirkelrörelser i höfterna. I sittande ställning på mattan kan du nå dina knä med knäna. Alla övningar där pressen är ansträngd är inte tillåtet under de första sex månaderna.

Efter denna period kommer fysisk terapi (och i själva verket din lätta laddning vara sådan) kan vara lite, smidigt lägga benlift från ett benäget läge och fortsätt sedan till kroppsliften (standardvägen till pumppress). Även en lätt laddning som varar 5-7 minuter om några veckor kommer att ge märkbara resultat.

Efter att ha tagit bort yttre sömmar måste kvinnan börja gå. Långa promenader är en bra fettbrännare. Kombinera denna process med promenader med en nyfödd.

En promenad i parken i en halvtimme, och sedan en timme (förutsatt att kvinnan inte stannar kvar, sitta med grannarna på bänken i orörd samtal medan barnet sover), kan du bränna nästan en tredjedel av de kalorier som förbrukas per dag.

Om en kvinna har möjlighet att lämna barnet i ett par timmar med en barnflicka eller farmor, bör du definitivt använda det här och lägga till simma i det fysiska aktivitetsprogrammet (3 månader efter operationen). När barnet växer upp till 7-8 månader kan moderen på ett säkert sätt registrera sig på gymmet närmast hemmet och träna med en gradvis ökning av belastningen. Först - endast mobila dynamiska övningar på en ellipsoid, träningscykel, då kan du valfritt inkludera hantlar i programmet, men endast under ledning av en erfaren tränare.

Som redan nämnts är moderna och annonserade monodier för ammande mödrar inte lämpliga. Hennes mat måste vara balanserad, multi-komponent, så att barnet med bröstmjölk kan få allt som behövs för deras tillväxt och utveckling. Vid upprättandet av menyn är det viktigt att ta hänsyn till barnets individuella reaktion på vissa livsmedel i sin mors kost.

Ät att gå ner i vikt när amning kommer att ha minst 6-7 gånger om dagen. Delar ska minskas till 300-400 gram (den totala vikten av allt du planerar att äta). Förutom en sådan bråkdiet behöver du mycket dryck.Bäst av allt, om vätskan är vid rumstemperatur, är den också mer fördelaktig för laktation och för metabolism. Dagligt vätskeintag är minst två liter. När du planerar en meny för dig själv i en vecka, kom ihåg att balans är närvaron av alla grupper av ämnen i varje måltid. Generellt måste proteiner konsumeras per dag cirka 40% av den totala kolhydrater och fetter - med 25 respektive 35%.

Uteslutande:

• konserverade produkter;
• Fabriksgodis, kakor och bakverk, socker;
• stora mängder salt- och saltmat
• rökt, stekt, fet
• korv, korv;
• mjöl;
• alkohol, kolsyrade drycker.

Vad vi äter: grönsaker och frukter, både färska och kokta / stuvade, kokta, bakade, stuvade och ångade kött, fisk, fjäderfä. En liten mängd fullkornsbröd, gröt från olika spannmål, både kokta i vatten och mejeri, mejeriprodukter, mejeriprodukter, stallost.

Detta är tillräckligt för att göra en god och hälsosam meny för moder och barn, där barnet inte kommer att sakna vitaminer och mineraler, moderen kommer inte att vara hungrig och arg och vikten kommer gradvis att gå undan. Det viktigaste att komma ihåg om 400 gram. Det innebär att middagen blir följande: 100 gram grönsaksoppa med köttbullar, 100 gram stuvad courgette, 120 gram kokt kycklingbröst och ca 80 gram äpplen, päron eller krusbär. Enligt denna princip, gör 5-6 måltider var 2,5-3 timmar, vid sista måltiden, innan du lägger dig, gör det enkelt - bara yoghurt eller bara ett äpple.

Dessutom, om du har tid, pengar och önskan, kan du använda prestationerna av kosmetologi och fysioterapi. Snabbare viktminskning och sätta tillbaka huden i magen kommer att hjälpa följande procedurer (alla gäller efter tre månader efter operationen och inte tidigare!):

• wraps (honung, choklad, kelp, etc.);
• ultraljudskavitation på lår och buk;
• vakuummassage med burkar (efter 12 månader från driftstiden);
• laser lipolys.

Innan du bestämmer dig för en eller annan hjälpmetod bör du definitivt kolla med din läkare om du redan kan utföra en sådan procedur efter operationen eller om du ska vänta.

Enligt recensioner av kvinnor är det möjligt att förlora ca 3 kg i veckan i ett sparsamt tillstånd för viktminskning. Dessutom, under de första veckorna av viktminskning inträffar mer intensivt än senare. Men du behöver inte sluta, då kommer du att kunna uppnå en bestående effekt och bra resultat.

Enligt recensioner av unga mödrar, vars barn föddes av kejsarsnitt, är den svåraste delen av att gå ner i vikt abdominalområdet, eller snarare, hudfettvikt över postoperativ ärr. Med rätt livsstil är det vanligtvis möjligt att uppnå sin betydande minskning, men tyvärr ingen fullständig utrotning.

I allmänhet noterar kvinnor att inom 8-11 månader efter operationen lyckades de återvända till den vikt som var karakteristisk för dem före graviditeten. Vissa lyckas även gå ner i vikt mer än det och de väger mindre än före graviditeten.

Lakterande mödrar tappar lite långsammare än kvinnor som inte ammar. Detta beror på den speciella hormonella bakgrunden hos unga mammor i samband med laktation. Men under året lyckas de också återgå till sina tidigare former. Recensioner av fullständig ineffektivitet av åtgärder för att gå ner i vikt efter operation kan vara associerade, troligtvis med latskap.

För mer information om hur du går ner i vikt efter kejsarsnitt, se följande video.