Laddning för barn 4-6 år

Utvecklingen av barnets kropp är extremt viktig och kräver viss kunskap eftersom det är så viktigt att förstå grunderna för vad som kan hjälpa barnet att bli frisk. Fysisk aktivitet är en oumbärlig del av barnets normala livslängd från det ögonblick då han fullständigt mästar sig självständigt. Varje år ökar barnets aktivitetsnivå och med 4-6 år räcker det inte bara att leka utomhus och hemma måste du göra övningar med barnen.

Övning för barn i olika åldrar har en annan orientering. Om barn på 2-3 år är mer benägna att spela former för laddning, ökar självständighetsnivån på 4 år betydligt, vilket gör det möjligt att introducera element av gymnastik och OFP. Laddning för barn 5-6 år är av stor betydelse, eftersom det hjälper barnet att förbereda kroppen för den kommande dagen, som vid denna ålder är extremt mättad med olika händelser.

Klasser med ett barn i denna ålder är av stor betydelse, för morgonövningar hjälper inte bara till att väcka kroppen, men också att utveckla den ordentligt, förhindra förekomsten av störningar. Med hjälp av specialiserade övningar för barn 4-6 år kan du påverka andningsarbetet och utveckla det på rätt sätt. Dessutom kommer den uppenbara effekten att märkas i det kardiovaskulära systemet.

Gymnastikövningar i denna ålder syftar till att utveckla koordineringsförmåga, arbeta med smidighet och reaktionshastighet, vilket är särskilt viktigt för pojkar. Flickor måste framför allt fokusera på sträckning, leda för denna komplexa sträckning och välja lämpliga övningar för detta. Om möjligheter tillåter är det bättre att köpa all nödvändig sportutrustning som hjälper både barnet och förbättrar hälsan hos alla familjemedlemmar.

Hoppning på en trampolin blir barnets favoritunderhållning. Med hjälp kan du också lära sig enkla men nödvändiga och användbara övningar. Eftersom barn i åldern 4-6 fortfarande inte är tillräckligt utvecklade fysiskt, rekommenderas det inte att ge dem styrketräning, den optimala åldern blir junior och medelålders skolålder.

Så att barn från 4 till 6 år kan göra morgonövningar med nöje och hälsofördelar, Det är viktigt att bygga processen korrekt.

• Det är nödvändigt att övervaka rytmen och träningshastigheten, så att den är möjlig för barnet. Från hög hastighet blir han snabbt trött och förlorar lusten att engagera sig, alltför långsamt uttråkad och vill inte fortsätta.
• Vi behöver regelbunden träning, som lär barnet att disciplinera. Vid denna ålder kan antalet lektioner nå 4 eller 5 lektioner per vecka. Vid sjukdom eller sjukdom behöver du inte utöva ytterligare motion, de kommer bara att förvärra barnets tillstånd.
• För träning måste rummet vara fullt förberedt, och det betyder inte bara tillgången på utrustning och musik, ren luft är viktigast, därför är det första att göra med att ventilera rummet.
• Under träningsprocessen är det viktigt att ha tid att träna ut alla större muskelgrupper. Det är värt att börja med enklare övningar och utvärdera kvaliteten på deras barns prestation. Med en bra behärskning kan du gå vidare till mer komplexa element, och i händelse av svårigheter bör du välja ett liknande alternativ som är mer lämpligt för barnet.
• Det är nödvändigt att övervaka varaktigheten av träningen. För unga barn från 3 år, fördröja inte laddning i mer än 10 minuter, och i 4-5 år kan du förlänga det till 15 minuter. När barnet är 6 år kan ett barn lätt motstå en daglig kurs på 20 minuter.

Laddningskomplexet ska bestå av uppvärmning, grundläggande övningar och hitch. När man spelar sport och bedriver fritidsutbildning är det uppvärmning som spelar en grundläggande roll. Om du inte värmer upp kroppen och inte förbereder den för arbete, ökar sannolikheten för att bli skadad flera gånger. Dessutom minskar effektiviteten av träningen avsevärt, för i stället för produktivt arbete går barnet en gång i arbetsflödet och kan inte helt klara uppgiften.

Parternas gymnastik för denna åldersperiod är en integrerad del, för efter utomhusspel och aktiva övningar behöver barnet vila och ta en rad lugnare aktiviteter som syftar till arbetet med andra muskler. Eftersom barn förbereder sig för skolåldern vid denna tidpunkt är det värt att lägga grunden för hållning så att det i framtiden inte kommer några problem med detta. Därför är övningar för att stärka ryggen en av de grundläggande i sex år.

Om det finns några avvikelser eller rekommendationer från läkare eller barnläkare, istället för den vanliga laddningen, är det värt att använda träningsterapi där komplexet utvecklas med hänsyn till det specifika problemet och syftar till att lösa det. Om ett barn har problem med ryggen är det värt att lägga till de komplexa övningarna på ringarna, vilket kommer att hjälpa till att bli av med en specifik patologi. När det är klubbfoot rekommenderas att träna komplex med föremål: gymnastikpinne, bunke, specialmattor.

För att njuta av barnets njutning och fördelar måste det vara ordentligt sammansatt. I uppvärmningen kan du inkludera sådana övningar.

• "Anka steg"när barnets ben borras på knäna, och händerna kan sättas på bältet eller luta sig på knäna. I ett litet rum kan du gå båda vägarna i rummet och i en stor en bara i en riktning.
• Samtidig rörelse på armarna och benen. För att utföra träningen måste du lita på dina armar och ben samtidigt som du tar upp bäckenet. Efter att ha bildat en kropp som ett berg måste du flytta med barnet så att händerna börjar röra sig, och benen är färdiga och sedan gå tillbaka när benen går först och händerna hamnar ihop.
• "Spider" - träna när barnet lutar på golvet med händer och fötter, medan bäckenet riktar sig mot golvet men inte rör det, är det nödvändigt att gå framåt och bakåt i denna position, som komplikation, kan du använda bollen för äldre barn.

När uppvärmningen har slutförts kan du gå till huvuduppsättningen av övningar, som bör innehålla en viss uppsättning övningar som upprepas dagligen. För barn i denna ålder kan det vara sådana övningar.

• Bäckens roterande rörelse sidledes, fram och tillbaka, beskrivningen av halvcirkeln och hela cirkeln.
• "Cat" En av favoritåldern hos barn i denna ålder är att böja tillbaka och höja huvudet när katten är snäll och böja ryggen i en puckel och sänka huvudet när katten är arg. 4-8 gånger för denna övning kommer att räcka.
• "Table", är att bibehålla balans, när du är från huvudpositionen (armarna är plana och benen böjda på knäna på golvet) måste du samtidigt höja sig mot lemmar (vänster arm och höger ben och vice versa). Det är nödvändigt att hålla ut i denna position i ca 3 sekunder.
• "Corner"där du behöver skapa en vinkel från kroppen och benen, vilket är nödvändigt från huvudpositionen (armarna bakom kroppen på golvet, benen platta, höjda i en vinkel på 45 grader) för att höja armarna mot benen och skapa önskad kroppsposition. Uppgiften är att hålla balansen i denna position i några sekunder och återgå till startpositionen.
• "Björk", lämplig för barn 5-6 år, på 4 år är det viktigt att tydligt instruera och stödja barnet. Huvudposition: Ligga på golvet, på baksidan, dra dina ben upp till ansiktet, böj vid knäleden, stöd ryggen med händerna och luta dina armbågar på golvet, samtidigt som du höjer benen till taket. Håll den här positionen i 5 sekunder och återgå till huvudpositionen.

I nästa video hittar du 6 alternativ för morgonövningar för barn 4-5 år från "Skolan för tidig utveckling".